Koju vrstu hrane su vitaminom B12 ?

Prema riječima stručnjaka na Sveučilištu Northwestern Feinberg School of Medicine , vitamina B12 pomaže u dućan tijela i procesa folne kiseline i radi s njim za promicanje replikaciju stanica . Vitamin B12 također pomaže u izgradnji mijelinski koji štite živčani sustav . (Vidi Referentni 1 ) Meso

Većina izvora hrane koji sadrže vitamin B12 potječe od životinja , uključujući i svinjetina, govedina, perad i jetre.
Seafood

Seafood jezdrav izvor vitamina B12 . Primjeri su tuna, oštrige , školjke i rakove .
Mliječni

Mliječni proizvodi kao što su mlijeko , jogurt, jaja i sir također sadrže vitamin B12 .

Žitarice

Neki proizvodi od žitarica su utvrđeni s vitaminom B12 i sadrže adekvatne količine njega po porciji . To je osobito važno za vegetarijance i vegane .
Expert Insight

količina vitamina B12 potreban u tijelu ovisi o takvim varijablama kao što su dob , spol i majčinstva . Trudnice , na primjer , zahtijevaju više vitamina B12 . (Vidi referencu 2 )