Je liriblje ulje bolje u Omega 3 bolje nego u laneno ulje

? Omega -3 masne kiseline su esencijalne masne kiseline kojetijelo ne može izmisliti. Razlika između riblje ulje i laneno ulje jeOmega - 3 makeup svakog od njih. Vrste

alfa - linolenske kiseline ( ALA ), nalazi se u laneno ulje , dok Eicosaentaenoic kiselina ( EPA) i dokosaheksanske kiselina ( DHA ) se nalaze u ribljem ulju . Laneno ulje je ala jeOmega - 3 koji se mogu pretvoriti u DHA i EPA uz pomoć tijela kod zdravih pojedinaca .

Funkcija

Omega - 3 masne kiseline igraju ključnu ulogu u moždane funkcije , kao i za normalan rast i razvoj . Zbog visoke koncentracije masnih kiselina u mozgu , važno je uzimati sve tri omega - 3s (ALA , DHA , EPA) za održavanje odgovarajuće zdravlja .
Značaj

riblje ulje i laneno ulje su oboje važno gutati , za riblje ulje ne sadrži ala . Tri vrste Omega - 3 pomažu smanjiti bol i upalu , poboljšava rad srca i krvnih žila zdravlje , spriječiti visoki krvni tlak , smanjiti rizik od raka dojke i raka debelog crijeva , a spriječiti depresiju .


Razmatranja

Ona je studirala da omega- 3 masne kiseline iz ribljeg ulja su učinkovitiji , jer nisu sva tijela može učinkovito razbiti aLA u DHA i EPA .
Značajke

Budući da je bitno da primi sve Omega -3 masne kiseline , a jedini način kako bi se osiguralo da ste dobivanje adekvatne količine je kroz test krvi , to jedobra ideja da jedu hranu bogatu u ribljem ulju , laneno ulje , ulje konoplje , oraha , i zeleno lisnato povrće . To će osigurati da primate sve esencijalne masne kiseline .