Smeđa riža i Bran Prednosti
smeđa riža jecjelovitog zrna , kao i puknut pšenice, zobene pahuljice , kokice , ječma i drugih. Smetnje smeđa riža ima zdravstvene prednosti , a istraživači i dalje raditi kako bi pronašli više . Svi zrna zrna sadrže tri dijela:vanjska ljuska , pod nazivom " posije ",endosperma iklice . Kansas State University istraživač , Mary Higgins Meck , PhD , kaže , "vanjski sloj mekinja je puna vlakana , vitamina B , 50 do 80 posto minerala žita a i drugih zdravstvenih promicanje biljne tvari zvanih fitokemikalije . " Smetnje smeđa riža može pomoći u smanjenju krvnog tlaka , poboljšati zdravlje probavnog i upravljanje tjelesne težine . Snižava krvni tlak
web American Heart Association navodi da je 1 u 3 odrasle osobe u Sjedinjenim Državama ima visok krvni tlak (hipertenzija) . Za borbu protiv ovog stanja, što može dovesti do bolesti srca i moždanog udara , mnogi pacijenti ACE inhibitora . Ovi lijekovi na recept opustite stijenkama arterija da se poveća protok krvi kroz srce . Štakori su korisna u proučavanju hipertonije , jer oni mogu razviti stanje slično tome . U 2003 , znanstvenici u Tohoku Univerity i japanskog Nacionalnog istraživačkog instituta za kuhanje kave , pokazalo je da štakori hranjenje rižine mekinje spušta krvni tlak bez proizvodnje nuspojave koje lijek često stvara , uključujući i vrtoglavice , alergije i kroničnog kašlja .
pomaže upravljati tjelesne težine
Cleveland Clinic preporučuje zamjenu visoko rafiniranih škrob s cjelovitim žitaricama poput smeđe riže . Ljudi trebaju najmanje 6 OZS . zrna po danu , i 3 ozs . trebao biti cjelovite žitarice . Unca od cijelog zrna jednak jednoj kriška kruha , 1/2 šalice smeđe riže ili šalicu hladne žitarica . Osim toga ,zdrava , mršavljenja dijeta treba sadržavati dvije porcije voća , 2 i 1/2 porcije povrća , 5 i 1/2 OZS . od nemasnog mesa ili graha , tri serviranja mlijeka ili mliječnih zamjena , te male količine nezasićenih masti kao što su maslinovo ili canola ulje .
Povećava zdravlje probavnog Srpski Srpski
smeđa riža proizvodi učinak deterdženta tijekom putovanja kroz probavni trakt. Ovaj proces piling udaljen bitova krhotine ostavljeni od rutinskih probavu , masiranje i okrepljujuće zidove crijeva i poticanje zdravog pokretljivost . Također dodaje skupno na probavni materijal , koji čuva se kreće zajedno prije nego što se stvara štetne tvari . Cleveland Clinic stope smeđa riža kao jedan od 35 "moći hrane ", a drugi u zrnu vlasti . Ječam je broj jedan . Smeđa riža jedobar izvor vitamina i minerala , uključujući B1 , B6, niacina , magnezija , selena i cinka .
