Razlika između Fiber & Topiva vlakna

Topiva vlakna i netopiva vlakna su oboje ključni za održavanje zdravog tijela . Postoji nekoliko razlika između njih , međutim, da su napomenuti . Prosječni Amerikanac ne bi bilo dovoljno , tako da mislim o jačanju unos oboje. Ulogu u tijelu

Funkcije topiva i netopiva vlakna razlikuju . Primarna uloga netopiva vlakna je za pomoć u procesu probave. Topljivih vlakana , s druge strane , ima veliki različite uloge u ljudskom tijelu . To pomaže da se uspori apsorpcija glukoze , na primjer , koji regulira razinu šećera u krvi , a vrlo je korisna za ljudsko tijelo . Ona također pomaže u niži kolesterol , što jevažan pokazatelj zdravlja .
Prednosti

temelju različitih uloga koje topiva i netopiva vlakna imaju u tijelu , koristi izvedeni razlikuju kao dobro. Zbog topiva vlakna igra tako važnu ulogu u reguliranju razine šećera u krvi , što može spriječiti ili smanjiti rizik od dijabetesa . Tu je ismanjen rizik od srčanih bolesti povezanih s topivih vlakana , jer to pomaže da niži kolesterol . Pomažući se regulira probavni sustav , netopiva vlakna mogu smanjiti zatvor .

Izvori

Izvori topiva i netopiva vlakna preklapaju , no postoje namirnice koje pružaju daleko jedan oddrugog . Koži mnogo voća i povrća su dobri izvori netopiva vlakna . Mnoge žitarice , kao i orašasti plodovi i sjemenke , dobri su izvori netopiva vlakna . Mahunarke , voće i voćni sokovi, kao i neke žitarice poput zobi , su dobri izvori topivih vlakana .

Kalorije uvjetom

Jedna od ključnih razlika između netopiva i topiva vlakna se kalorija koje pruža . Suprotno onome što neki vjeruju , topiva vlakna ne zapravo dati neki sadržaj kalorija . Netopiva vlakna , s obzirom da je to nerješiv , ne pruža nikakvu kalorijsku sadržaja . Kalorijska sadržaj topivih vlakana nije velika , a vjerojatno je negdje oko dva kalorija za svaki gram topivih vlakana , koja ne bi toznačajan izvor kalorija .