Low Budget Dijeta Trgovina Popis

U potrazi za zdravim izbora u hrani kad ste na uskoj proračuna nije uvijek lako . Mnogi od najjeftiniji namirnica možete kupiti nisu dobre za vas , kao što su brze hrane , slastica i masne hrane . No, s malo planiranja i produžetaka stavili u stvaranju zdravih izbornike , možete stvoriti nizak proračunski dijeta popis namirnica koje će vam pomoći da i vaša obitelj jesti pravo , bez trošenja previše novca . Smeđa riža

smeđa riža jejeftin način da se cjelovite žitarice u svoju svakodnevnu prehranu . Smeđa riža je bolja od bijele riže , jer to ne ide preko izbjeljivanja i obogaćuje proces koji se može uzeti iz mnogih hranjivih tvari uključene s ovom hranom . Mnoge trgovine prodaju smeđu rižu već pakirani za samonekoliko dolara za nekoliko funti ili možete ići u rasutom dućan gdje možete dobiti par kilograma izravno iz kanti i izbjeglo plaćanje dodatka za pakiranje i oglašavanja .


suhi grah i mahunarke

suhi grah i mahunarke su veliki jeftin izvor proteina i čak mogu zamijeniti meso u mnogim jelima . Grah ima vrlo malo masnoća ( ako ih ima) i da su ispunjene vitaminima . Ako pokušavate biti vegetarijanci ili samo smanjiti količinu crvenog mesa koje imate u vašoj prehrani , grah i mahunarke suodličan način da bi se to dogodilo . Možete pokupiti vreću graha za ispod jednog dolara u većini trgovina . Kao bonus , postoji mnogo različitih vrsta graha koje možete isprobati, uključujući grah, grah , crni grah, bijeli grah i drugima . Držite se podalje od konzerviranog graha , međutim , jer su puni natrija i konzervansa što može biti štetno za zdrave prehrane plana .
Konzervirana tuna

Ako želite dodati dobar izvor proteina u prehrani , bez trošenja previše , konzervirana tuna jeodličan način da se ostvari taj cilj . Konzervirana tuna je jeftin i sadrži samo koliko ako ne i više proteina nego drugim jelima poput piletine, govedine i svinjetine . Pokupiti nekoliko limenki i pomiješajte ga s vašeg obroka zamijeniti fattier meso , a još uvijek uzimajući količinu proteina koje vaše tijelo treba .

Svježe voće

JavaScript jesti doručak sendviče od restorana brze hrane u jutarnjim satima , pokušajte miješanje neke svježe voće zajedno za frape ili ih samo jesti kao što su oni . Svježe voće su obično jeftin pogotovo ako su u sezoni u vašoj regiji zemlje . Banane , kruške , lubenice i druge fruitsare puna raznih vitamina dizajniran za vas ide kroz ručak .

Da biste dobili najbolju vrijednost za svoj novac sa svježim voćem , banane i jabuke su prilično jeftin . Banane često prodaju za oko 50 lipa po kilogramu , a jabuke su često manje od dolarafunta . Kad su u sezoni , dinje i lubenice su jeftine i samo jedan od njih može pružiti dovoljno za nekoliko dana zdrave prigristi .

Konzervirane rajčice

Možete napraviti mnogo stvari s konzervirane rajčice uključujući špageti umak , čilija i raznih složencima . Konzervirane rajčice su također jeftin li kupujete umaka od rajčice, rajčice, kockice rajčice ili pirjano rajčice . Rajčice su pune likopena , vitamin A i vitamin C koji će vam pomoći da dobijete svoj ​​dnevni vitamine .