Nutritivni Vrijednosti obranom mlijeku
Polu - obrano mlijeko , također poznat kao nemasnog mlijeka , jesortirano u mnogim trgovinama . Postoje dvije glavne vrste polu - obranog mlijeka , 1 posto i 2 posto mliječne masti . Obje ove verzije su zdravije od običnog punomasnog mlijeka , jer oni imaju više od masnoće uklonjene . Uz to se, rekao je , postoje i pozitivne i negativne , nutritivno , za ovu vrstu mlijeka . Kalorije
2 posto inačica polu - obranog mlijeka ima 122 kalorija po 1 - cup posluživanje . 1 posto inačica polu - obrano mlijeko ima samo 102 kalorija u obroku na 1 - cup . To je zato što manjim sadržajem mliječne masti , što jedobar dio kalorija dolazi iz masti u obje verzije obranog mlijeka .
Fat
2 posto inačica polu - obranog mlijeka ima 5 g masti . Ove masti , 3 g zasićeni . To je 15 posto dnevno preporučene količine zasićenih masnoća . 1 posto verzija ima samo 2 g masti . To su 2 g zasićenih masnoća , koji dolazi na samo 8 posto dnevnih vrijednosti zasićenih masnoća . 2 odsto verzija ima malo više zdrave masnoće nego 1 posto verziji ( 1.6 g nezasićenih masti naspram 0,8 g nezasićenih masti ) .
Protein
Protein je važan za rast mišića , kao i za popravak mišića . Protein je također važno za kosu , kožu i nokte . Jedna porcija 2 posto obrano mlijeko ima 8,1 g proteina . To je 16 posto od vaše dnevne vrijednosti proteina . 1 posto verzija zapravo ima nešto više proteina , 8,2 g proteina po porciji .
Vitamini
Oba 1 posto i 2 posto obrano mlijeko imaju slične prehrambene vrijednosti kao što su masnoće što su vitamini u pitanju. Obje imaju 10 posto više vitamina D, riboflavina , vitamina B 12 . Vitamin D je važan za apsorpciju hrane , kao i kalcija prijevoza u tijelu , prema NutritionData .
Minerali
Oba 1 posto i 2 posto verzije obranog mlijeka su bogati kalcijem . Obje imaju oko 290 mg kalcija . To je 29 posto od vaše dnevne vrijednosti kalcija , koji je važan za jake zube i kosti . Obje verzije imaju i 23 posto dnevnih vrijednosti fosfora . Fosfor je važan za različite kemijske reakcije u tijelu .
