Što jePrehrambene vrijednosti od zelene salate

? Kao što se ispostavilo , Bugs Bunny nijesamo ikona koja zna najbolje . Više nego samo temelj za svoju salatu , zelena salata u sebi jevrlo prehrambene hrane i uzgaja još od najranijih vremena - kao što su salata , što uživaš na stolovima po srednjem vijeku . Salata je također tvrdio kao lijeka za sve za sve, od ublažavanja učinaka gubitka kose na smirivanje seksualne strasti . No, za prosječnu osobu koja ga priprema , da lakše dokumentirani prehrambene dobrobiti treba pokazati više nego adekvatan . Zelena salata Razlike

Salata sesmatraizuzetno hranjiv hrane , ali na dijeti trebaju imati na umu jednu stvar . Postojivelika razlika između iznimno tamno lisnato povrće vs gotovo bijele tromjesečju puterice . Opće pravilo je ,zelenija ili tamnije boje na zelenoj salati ,višaprehrambene vrijednosti .
Salata rezultati

salata dobiva visoke ocjene u hranidbenim ratova , jer je bogat je lutein i beta-karotena . Lisnato salata također isporučuje vitamine C i K , kalcij, vlakana , folne kiseline i željeza . Vitamin K je zaslužan za pomaganje krvnih ugrušaka . Kao da to nije bilo dovoljno, salata može uključivati ​​i vitamine A i B6 i folnu kiselinu . Različite vrste salata također nude željezo, magnezij , fosfor, kalij , lypopene i zeaksantin .


Dieter san

Salata je vrlo niska u kalorija , u prosjeku samo 10 do 50 po porciji . Od hardcore Dieter perspektive , većina kalorija koje se nalaze u salatama dolaze od sira , slanine bitova i zavoje koje se često naći svoj ​​put u tipičnom restoranu salatu jelo . Salate s salate često suključni dio Dieter arsenala . Salata je bogata vodom , omogućava tijelu da se bolje sama hidrata . Salata također sadrži vlakna , pomaže probavu i dodavanje osjećaj punoće .
Uspoređujući Zelena salata Sorti

Sve ove salate sorata imaju prehrambene prednosti , ali neki su gušće . Raddichio nudi vitamine C i K, lutein, i kalij , sa Romaine i zelena salata lišća sorti odmah iza . Čakčesto zloćudnom ledena salata outranks kupus u nekim ključnim hranjivim tvarima poput vitamina K i luteina . Romaine osvojinajviši u dodjeli folata .
Istražite Salata

Različiti dijelovi lettuces imaju različite ukuse . Čak i neke vrste - poput Bibb - su zloglasne za kušanje gotovo mastan sa svojim mekim svjetlije zeleno lišće . Red list i druge vrste salate u kombinaciji s različitim zelje brzo postaje najprodavaniji salate . Mnogi Amerikanci koji nedostatak u dubini kuhinje znanje može također biti nedostaju na radostima kuhane ili s pirjanim salate , što jeuobičajeno jelo služio u cijelom svijetu .