voće &Povrće nutritivne

Poznato je da ste trebali imati dva do četiri porcije voća dnevno . Poznavajući specifične informacije prehrana različitih plodova može pomoći da napravite najbolji izbor , dok shopping u trgovine . Učinkovitijiplod je na isporuku prehranu ,lakše je dobiti svoju preporučenu količinu . Vlakna

vlakno jevažan dio zdravog načina života , pomaže kako bi se osiguralo da vaše tijelo ostaje redovito . Plodove koji suizvrstan izvor vlakana su borovnice, kupine i datume . Svi oni imaju oko 8 g vlakana na 100 g posluživanja .

Zdravih masnoća

Određene voće može bitiodličan način da dobijete zdrave , nezasićene masti koje vaš tijelo treba . Avokado i masline obje imaju nezasićenih masti . Avokado imaju oko 9,8 g mononezasićenih masti i 1,8 g polinezasićenih masti na 100 g posluživanja .
Protein

proteina i voća rijetko nalaze uiste rečenica . Međutim, postoje neke plodove koji se nude proteina , . Avokada , kupine i marakuja svaki ima više od 2 g bjelančevina na 100 g posluživanja .
Vitamin

Vitamin A jevažan dio svakodnevne prehrane , a mogu se naći u kumquats , mango , strast voće i mrkve . Marelice imaju najveći iznos , s 420 mcg na 100 g posluživanja .

Vitamin C

Ljudi često okreću voća za njihovu vitamina C unos . Najbolji Plodovi za vitaminom C su kupine , guava , naranče i kivi . Kupine imaju 150 mg vitamina C na svakih 100 g posluživanja .