Dijeta za povećanje štitnjače Function
Štitnjača je žlijezda koja se nalazi na dnu vrata . Jedna od glavnih funkcija štitnjače je da regulira metabolizam . Budući da metabolizam kontrole težine ,promjene u težini pojedinca , osobito debljanje , može bitipokazatelj daštitnjača ne radi ispravno . Čest uzrok za probleme sa štitnjačom jenedostatak joda u prehrani . Stoga , prehrana je vrlo važno u regulaciji štitnjače . Jod
Jod ima izravan utjecaj na to kako funkcionira štitnjače, anedostatak ovog minerala može se rješavati putem prehrane . Prema američkom društvo za štitnjaču , "primarna djelatnost štitne žlijezde je koncentrirati joda iz krvi da bi hormoni štitnjače .Žlijezda ne može napraviti dovoljno hormona štitnjače , ako je nema dovoljno joda . Dakle , s nedostatkom jodapojedinac postala hypothyroid . " Prema CNN.com , medicinski stručnjaci kažu žene iznad 35 godina starosti ima koliko i 30 posto šanse da se s hipotireoza dijagnosticirana .
Hrana koja sadrži jod
morska sol , iodized sol , morski plodovi , jaja , mliječni proizvodi , sir , kruh , školjke i jogurt su primjeri visokih joda hrane . Ako ste zabrinuti da vaše štitnjače može proizvoditi previše ili premalo joda ,prvi korak je da traže savjet od liječnika. Povećanje ili smanjenje tih namirnica pomoći će regulirati štitnjaču .
Smanjenje gušom
Kad ima previše ili premalo joda u prehrani , uzrokujući štitnjače kvar ,signal se šalje u mozak . Prema američkom društvo za štitnjaču , " Ovaj signal se zove stimulirajući hormon štitnjače ( TSH ) . Kao štonaziv implicira , ovaj hormon potiče štitnjaču na proizvodnju hormona štitnjače i da raste u veličini . Ovaj nenormalan rast u veličini proizvodi ono što je nazvao" gušavost . " Prema Prevention.com , neke povrća poznat kao goitrogens mogao ometati proizvodnju hormona štitnjače , pogotovo kad jede nekuhano . Ove namirnice su soja, i cruciferous povrće poput kupusa , kelja i cvjetača . Ako hipotireoza jeproblem , smanjiti unos jesti ove namirnice u sirovom obliku .
različitih masti
Znakovi hipotireoza uključuju osjećaj spor inemogućnost da izgubite težinu Prevention.com preporuča povećanje . hrana bogata omega masnih kiselina , kao što su lanenog , bakalar, sardine i druge morske ribe drugi prijedlog , od dr. Neetu Dhiman u Richmond pregled , je da se određene masti - . hidrogeniranih ulja i namirnice s trans masti , zajedno s kukuruzom i sojom ulja - u umjerenim količinama . Štitnjača je sastavljena uglavnom od masti; hidrogeniranih ulja i trans masti mogu imati začepljenje učinak , koči žlijezda u njegovoj sposobnosti da obavi svoj posao . Nasuprot tome , Dhiman preporučuje korištenje masti kao što su maslac , djevičansko kokosovo ulje, maslinovo ulje , ulja jetre bakalara , Ulje noćurka i laneno ulje , koje mogu pomoći povećati metabolizam .
Uzorak Prehrana
svakodnevno izbor jela za pomoćštitnjače može uključivati kuhana jaja, kruh i jogurt za doručak . Za ručak , probati sir na žaru na francuski kruh i shake voćni obogaćena mljevenog lanenog . Večera može bitiobrok pečene ili na pari bakalar , drizzled s maslacem ili maslinovim uljem , služio uz salatu . Pospite namirnice s morskom soli po ukusu .
