Mahune prehrana informacije

Zeleni grah može bitisjajan dodatak jelima i salatama kada se priprema kuhano ili sirovo . Razumijevanje prehrambene informacije iza zelene mahune mogu potaknuti vas da ih dodajte u prehranu . Posluživanje

Postoji više načina za kupnju mahune . Ovaj vodič prehrana pretpostavlja najzdravije vrste zelenog graha za kupnju . Posluživanje je 1 šalica svježeg zelenog graha koje su kuhana i iscrpljeno , ali ne slani .
Fat

Oni koji su u potrazi za low - fat prilogom treba uzeti u obzir mahune . Jedna porcija ima manje od 1 g masti , u ukupnom iznosu od samo 1 posto svoje preporučene dnevne vrijednosti .
Dijetalna vlakna

Zeleni grah sudobar izvor dijetalnih vlakana . Svaka porcija ima 4 g dijetalnih vlakana .
Protein

Zeleni grah imaju neke proteine ​​za ponuditi obrok . Puna šalica zelenog graha će vam dati 2 g proteina .
Vitamini A i C

Zeleni grah sudobar izvor vitamina A i C. Jedan posluživanje ima 17 posto dnevnih preporuka za vitamin A i 20 posto svog vitamina C preporuku .