Škamp &Srce Zdrava prehrana
Smetnje srca - zdrava prehrana jedobra ideja za svakoga , bez obzira na to jesu li ili nisuveći rizik za srčani uvjeta je bio određen . Srce - zdrava prehranaprirodna prehrana rješenje koje može vam pomoći da se bave i spriječiti srčana stanja , u rasponu od visokog krvnog tlaka do srčanog udara za moždani udar . Poanta je zdravlje vašeg srca se pridržavaju konzumacije biljne hrane i drugih stvari , kao što su morski plodovi koji može pomoći smanjiti faktore rizika za bolesti . Škamp jekvaliteta , niske živa izbor za uključivanje u ribljem -friendly , zdravlje vašeg srca . Heart - Zdrava dijeta
Kao dio srca - zdrava prehrana , jesti hranu niske natrija , kolesterola i zasićenih i trans masti , imajući ukupnih masti na između 25 i 35 posto svojih ukupnih dnevnih kalorija . Najveći dio vaše prehrane , dok se na tom planu treba sastojati od konzumiranja hrane iz biljnih izvora , poput voća, povrća i cjelovitih žitarica , uz obilje plodova mora i drugih vrsta bjelančevina , uključujući i nemasnog mesa i piletine . Plodovi mora i škampi su posebno važni za razmatranje kao dio srca - zdrava prehrana zbog sadržaja omega - 3 masnoća , što jevrsta masnoće koja je djelotvorna u snižavanju krvnog tlaka i razine triglicerida i učinkovita u prevenciji srčanih bolesti , prema informacijama iz klinike Mayo . Ne brinite previše o sadržaju kolesterola od kozica , jeristraživanje objavljeno u 1996 u " American Journal of Clinical Nutrition " otkrili da konzumiranje škampi ne podići ukupnu razinu kolesterola , unatoč visokim sadržajem kolesterola . American Heart Association preporučuje da konzumiraju ribu barem dva puta tjedno , ali ne postoji ništa zaustavljanja od ciljem konzumirati barem jednu porciju škampa na dan , pogotovo s obzirom da je , prema informacijama iz Yahoo zdravstvo , škampi jevrsta plodovi mora da je osobito niska u žive .
Ograničavanje natrij i kolesterol
ograničiti potrošnju natrija na ne više od 2.000 mg dnevno i konzumiranje kolesterola da nema više od 300 mg na dan , a nakon zdravlje vašeg srca . Provjerite prehrambene informacije za svu hranu koju jedu svaki dan, imajući trčanje raboš na jastučić papira u vezi s vašim kolesterol i unos natrija , tako da ne slučajno zalutao preko granice . Na kraju , što će se podmiriti u rutinu u kojoj ste pronašli hranu i kombinaciju hrane koja vam omogućuje da ostane pod vašim natrij i kolesterol stropa bez pisati svaku stavku prema dolje , ali ti bi trebao dobiti u naviku to po prvi put da se bi se osiguralo da ne skreću s zapovijedi za zdravlje vašeg srca . Možda ćete morati ulagati u skali hranu vagati porcije hrane pravilno kako bi se osigurala točnost , alikrajnji rezultat će biti dobro isplati kada primite dobrog zdravstvenog stanja, od svog liječnika .
