Prehrambene vrijednosti za mlijeko

Mlijeko jevažan dio svake prehrane ibaza za mliječne proizvode koje trebamo konzumirati svaki dan . Samo mlijeko ima nutritivne prednosti i nedostatke koje treba uzeti u obzir , a gleda na svoj ​​način ishrane . Posluživanje

Iako postoji više vrsta mlijeka dostupne , ovaj vodič fokusira na punomasnog mlijeka s 3,25 posto mliječnu mast . USDA definira jednu porciju punomasnog mlijeka kao 1 šalicu .

Kalorije

To može biti lako ignorirati kalorija koju konzumiraju kad pije tekućine . Mlijeko ima 146 kalorija po obroku.
Fat

Mlijeko je nešto visoko u masti i mogu bitisiromašan izbor za one koji izbjegavaju zasićene masnoće . Jedna porcija ima 8 g masti , sa 5 g dolaze iz zasićenih masnoća . To je 23 posto svog dnevnog unosa zasićenih masnoća .
Protein

Mlijeko jedobar izvor proteina . Jedna čaša punomasnog mlijeka ima 16 posto dnevno preporučene količine proteina s 8 g .
Kalcij i vitamin D

Mlijeko jeodličan izvor kalcija i vitamina D. Jedna porcija ima 28 posto dnevno preporučene vrijednosti kalcija i 24 posto svoje preporučene dnevne vrijednosti vitamina D.