Definicija hranjive Gustoća

Prema društva za debljinu , više od 25 posto Amerikanaca je pretilo . Za mnoge ,krivnja leži u nedovoljnoj dijeta koje ne značajka dovoljno hranjivih tvarizdravo tijelo zahtijeva . Hranjiva gustoća jenačin za mjerenje učinkovitosti hrane koju konzumiramo za optimalno zdravlje . Pretilost

Prema studiji objavljenoj u časopisu American Journal of Clinical Nutrition u 2005 , diže pretilost i dijabetes tipa 2 stope su povezani s trendom Amerikanci prehranu : high -energy , low - hranjivih namirnice koje imaju rafiniranih žitarica , šećera i masti .

Definition

Nutritijent guste hrane definirani omjer hranjivih tvari kalorija . Više vrlo hranjiva gustahrana , više hranjivih tvari koje pruža po kaloriju .

Visoke gustoće Namirnice Screenshot

Prema studiji objavljenoj u Journal of American Dietetic Association u 2005 , povrće i voće imaju najviše hranjivih rezultate . Navedeni American Journal of Clinical Nutrition istraživanju dodaje žitarice , mliječne proizvode na popisu .

Niske gustoće Namirnice

Hrana s gustoćom hranjivih uključuju čips , kolačiće , bombona , džemovi . To je pametno izbjegavati vrste hrane koje su visoke u masti i šećera .
Važnost

Amerikanci proveo 75 milijarde dolara u 2003 liječenju pretilosti se odnose na uvjete , u skladu sa istraživanje objavljeno u Obesity Research . Ako su ljudi jeli zdravije prehrane , pretilosti stope će pasti , a tako bi se medicinski troškovi liječenja stanja vezana uz pretilost . Plaćanje pažnju na namirnice koje imaju visoki rejting hranjiva gustoće može pomoći ublažiti taj nacionalni problem.