Vrste sokovi Možete piti kad radite sok dijeta
Na sok prehrani , ili sok brzo ,tijelo apsorbira esencijalnih vitamina , minerala i kalorija u tekućem obliku putem raznih povrtnih i voćnih sokova . Zagovornici sok prehrani reklamirati svoje pozitivne učinke , uključujući detoksikacija , bolju probavu , jačanje imunološkog sustava , i višu razinu energije . Neki također vjerujusok dijeta pomaže mršavljenja , iako dijeta knjige i web stranice često raspravljaju ovu točku . Kratak Dijeta
Čvrsta hrana opskrbljuje tijelo hranjivim tvarima , proteina , masti , vlakana , i kalorija . Voće i povrće su sastavljena od vrlo brzo probavlja ugljikohidrate . Iz tog razloga , sok dijeti ostati nabrz za jedan dan , odnosno na najvišenekoliko dana . Mnogi bisok dijetamjesečni ili godišnji ritual . Sok dijeta će usporiti metabolizam tijela , što rezultira sporijim spaljivanje masti . Bez uzimanja u krutu hranu , sok dijeti obično gube energiju i da će doživjeti glad kaotijelo prilagođava . U nekim slučajevima , sok dijeti koristiti njihov " brze " za dan ili dva u sklopu priprema za redovito mršavljenja rutinu koja uključuje krutu hranu .
Najbolja hrana za sok
Sok dijeti osloniti na vitaminsko- bogata voćem , uključujući i ananas , jabuke, mango , breskve , i bobicama, kao i hranjiv povrća , uključujući mrkve , celer, kelj , kupus , špinat i repa . Nar , grožđe, sok od brusnice ponuditi bogat antioksidansima koji pomažu u borbi ili sprečavanju raka . Mnogi dijeta Web stranice i knjige također preporučuju pšeničnog soka trave , napravljen od ekstrakta u agopyron postrojenja . To snažno koncentrirani sok se uzima u vrlo malim porcijama , a pomažetijelu dobili potrebnu kalcij, željezo , magnezij i cink .
Najboljih načina za sok
Na dijeti oguliti grube kože i ukloniti koštice i sjemenke prije cijeđenja . Stručnjaci preporučuju korištenje svježe izvađen sok od procesora , a ne unaprijed pripremljenih sokova iz supermarketa , od kojih je većina sadrže sol , šećer, konzervanse . Moderni sok vađenje odvojiti sok od vlakana , čime hranjive tvari kako bi se lakše apsorbira . Tu su specijalitet juicers dostupni za određene namirnice , kao što su pšenične trave .
Najbolje vrijeme za sok dijeta
radi razne -a , sok dijeti stalno mijenjati sastojke i recept kombinacije . Budući da razne vrste voća i povrća imaju različit kemijski sastav , to pomažetijelu da zadrži cijeli niz potrebnih vitamina i minerala . Sok posta može dovesti do dehidracije , tako dijeti favoriziraju sokove bogate sadržajem vode , kao što su lubenica, krastavac i celer . Neki sok postovi omogućiti širi spektar tekućine , uključujući čaj , juha, i topivih dodataka prehrani . Gotovo svi sok dijeta preporučuju izbjegavanje kave , šećera - punjeni pića i alkohol .
Dio Kontrola
Ukupan dnevni unos soka rasponima 32-64 grama , snimljene u redovite porcije od 8 ili 12 unci , kao i običnom vodom . Neki sok dijeta preporučuju prolazi sok brzo u toplije doba , kada je voća i povrća sazrijevaju ili potpuno zrela i lakše dostupni . Sok dijeti također izbjegavati uzimanje jako kiseli sokovi citrusa , ili ograničava unos takvih sokova kasnije tijekom dana . U ovom trenutku , sustavi želudac i probavni aktivno djeluje neko vrijeme i može se bolje nositi kisele sokove , bez grčeva ili uznemirio želudac .
Povratak na krutu hranu
sok brzo završava kaoDieter se postupno vraća u normalne prehrane . To počinje s redovnim voća i povrća . Kasnije , kao što je tijelo readjusts , dijeti dopustiti ribu , a zatim meso . Mnogi redovni dijeta naglašavaju korištenje hranjivih sokova , uključujući i grejpa ili soka pšenične trave , kao redoviti dnevni dodatak kada prolaze rigorozne čvrstom hranom dijeta . Sok brzo zagovornici tvrde da jestroga sok brzo , radi redovito , će očistiti tijelo od toksina i uvelike poboljšava probavu .
Sok dijeta Upozorava
Sok dijete nisu dobra ideja za svakoga . Liječnici preporučuju da trudnice i dojilje izbjeći sok dijeta . Oni također upozoravaju na to za one koji se oporavlja od operacije , i one s kroničnim bolestima , ili oni s anemijom , niskog krvnog tlaka ili dijabetesa . Privremene nuspojave sok prehrani mogu uključivati umor , dehidracija, grčevi u trbuhu , proljev i glavobolje .
