Namirnice koje pomažu poboljšati pamćenje
Dijeta može utjecati na fizičko i mentalno zdravlje . Kao i tijelo,mozak treba više hranjivih tvari da ostanu zdravi i funkcionirati ispravno . Namirnice koje mogu poboljšati svoje pamćenje i poboljšavaju funkcije mozga su grožđe, bobičasto voće i orasi . Concord Grožđe
grožđa , posebno crnog grožđa , kao što su Concord , sadrže tvari koje se nazivaju polifenoli , koji su odgovorni za mnoge zdravstvene beneficije . Neke od tih prednosti uključuju zaštitu od bolesti srca i pomoći u smanjivanju razine kolesterola i krvnog tlaka . Još jedna prednost grožđa je njihova sposobnost da bi se poboljšala funkcije mozga , uključujući prevenciju gubitka pamćenja . Prema broju 10. svibanj 2005 " American Journal of Physiology , " polifenoli u grožđu je utvrđeno da je poboljšanje kratkoročne i dugoročne memorije .
Bobice
kao grožđe , bobice su bogate polifenola . Bobice znanstveno je utvrđeno da bi se gubitak pamćenja koja je povezana sa starenjem . Izvješće je u siječnju 2009 izdanje " Clinical Nutrition and Metabolic Care " objašnjava da ako konzumirate bobice za dulje vrijeme , polifenoli iz bobica može akumulirati u mozgu , gdje bi utjecati na signale koji se prenose od stanice do stanice . Interakcija polifenola s neurona mozga smanjuje oštećenja koja mogu biti uzrokovane starenjem , i pomoći neuroni nastaviti normalno funkcionirati . Tamnije bobice kao što su kupina , borovnice i maline su odličan izbor koji će vam pomoći poboljšati pamćenje .
Oraha
Orasi ne samo da sadrže polifenole , oni su također visoko u antioksidansi i sadrže polinezasićene masne kiseline ( PUFAs ) , što poboljšava pamćenje u funkciju kako starenja mozga i razvoju . Rujna 2009 " PUFA Newsletter " navodi da kada se konzumira šest mjeseci , višestruko nezasićenih masnih kiselina su otkrili da se poveća verbalnu sposobnost učenja i pamćenja u djece dobi od 7 do 9 godina. Druga studija provedena od strane Sveučilištu Tufts , objavljena u " British Journal of Nutrition " u 2009 , navodi se da je zajedno sa PUFAs u orasima , ostale hranjive tvari poput polifenola , vitamina E , folne kiseline i melatonina također može biti odgovorna za bolju funkciju pamćenja nakon što se nadopunjuje prehranu s orasima . A riječ oprez; konzumiranje PUFAs u iznimno visokim količinama može imatinegativan utjecaj na memorijskom funkcijom , iakorazlog još se ne mogu znanstveno determined.Eating šaku bobičastog voća , grožđa i /ili oraha dnevno će poboljšati svoje pamćenje funkciju , kao i na sveukupno zdravlje .
