Što je Volumetrics

?Volumetrics plan prehrane , stvorio dr. Barbara Rolls , bio jevrhunac od 20 godina istraživanja o gladi i pretilosti . Dr. Rolls potiče ljude da otkaz dijeta , ne ograničavaju određene skupine hrane i zadovoljiti glad jedući prehrana guste hrane . Ljudi koji odaberu njezin plan prehrane osjećaj sitosti unatoč trajati manje kalorija . U Volumetrics jede plan je osmišljen kako bi se ljudi ponovno otkriti radost kuhanja dok gubitka težine . Unos kalorija

Knjiga "Volumetrics kontrole težine plan " Barbara J. Rolls i Robert A. Barnett kaže da bi ljudi trebali izgubiti oko pola kilograma ili dvatjedna na ovoj dijeti programa . Hranu na izborniku Volumetrics se temelji na unosu kalorija između 1.600 i 2.000. Ljudi mogu prilagoditi svoj unos kalorija prema gore ili prema dolje . Akoosoba ima više gube na težini , on može konzumirati kao malo što je od 1400 kalorija dnevno . Viši dijeti možete konzumirati i do 2400 kalorija ili više . Aktivni ljudi , također, mogu jesti više od 2.000 kalorija .
Prehrana Breakdown

Svatko na Volumetrics prehrani treba pridržavati iste prehrambene raspada , bez obzira na broj kalorija koje konzumiraju. Ljudi bi trebali konzumirati 20 do 30 posto kalorija iz masnoća , 15 do 35 posto bjelančevina , a oko 55 posto njihove prehrane iz ugljikohidrata . Na dijeti također treba konzumirati 25-38 grama vlakana . Žene bi trebale piti devet čaša vodednevno , a muškarci trebali piti 13 šalica . Dr. Rolls potiče ljude da sudjeluju na 30 do 60 minuta umjerene tjelesne aktivnosti svaki dan .
Sadrže vodu Foods

Northwestern University kaže da su Volumetrics Plan potiče dijeti jesti hranu s visokim udjelom vode , jer ove namirnice sadrže manje kalorija i kontrole apetite . Ljudi na ovoj plan prehrane treba konzumirati namirnice koje su 80 do 95 posto vode . Ove namirnice su svježe voće i povrće i juhe . Prehrana Centar daje primjer razlike između prehrane grožđa i grožđica . Stotinu kalorija grožđa , 1 2/3 šalice , sadrži više vode od 100 kalorija od grožđica , 1/4 šalice . . Dijeti možete jesti više grožđa , te su stoga zadovoljniji
ostala hrana Preporuke

Sjeverozapadna Prehrana kaže daVolumetrics Plan ne ograničava bilo određenu hranu ; Međutim , osim što sadrže vodu voća , povrća i juha , dijeti trebali jesti niske masnoće plodova mora, mesa i mliječnih proizvoda . Dijeta omogućava male količine šećera i alkohola , ali ograničava masnu hranu poput duboko pržena predmeta , slatkiši , zasićenih masti i suhe namirnice poput krekera , kokice i pereca , koje su visoke u kalorije i nisko na indeksu sitost .


održavanje

"Volumetrics kontrole težine plan " , kaže da je gubitak težine često usporava nakon 6 mjeseci , a na dijeti trebaju razmotriti okreće svoju pozornost na održavanje umjesto mršavljenje , osim na dijeti trebaju izgubiti više kilograma . Za ljude koji trebaju izgubiti više kilograma , razmislite podešavanje unos kalorija . Svaki pojedinac mora odlučiti koliko kalorija ona treba konzumirati održavati svoju težinu u suradnji sa svojim godinama , genetici i razini aktivnosti . Taj proces zahtijeva suđenje i pogreške za mnoge ljude . Plan potiče tjedne vagati -ins pratiti mršavljenja i osigurati da težina nije puzanje natrag .