Kako izračunati unos kalorija za žene

Bilo da započinjete novu rutinu vježbanja ili ste jednostavno u potrazi za gledanje preko unos kalorija , mnogi besplatni resursi su dostupni online i na lokalnim knjižnicama za žene i muškarce . Alternativno ,nutricionist također možete pružiti potrebne smjernice za dnevni unos kalorija i prehrani . Upute Screenshot
1

Otvorite zadani Internet preglednika na vašem računalu , kao što su Mozilla Firefox ili Internet Explorer , a pristup je slobodan i dobro poznatu online kalorija kalkulator . Freedieting.com i webmd.com su primjeri web stranice koje pružaju kalorijske kalkulatore .
2

Dođite na stranice " Calorie Calculator ", gdje ćete unijeti osobne podatke o sebi , kako bi izračunali svoju dnevnu kalorijsku unos .
3

Unesite podatke o sebi na Calorie Calculator . Odaberite "ženski" u kategoriji " ravnopravnost " i unesite dodatne podatke kao što su visina , težina, i vježbe rutine , ako je dostupan . Nakon što ste unijeli sve podatke koji se traže ( i one koje se osjećaju ugodno s ) , odaberite " Enter " ili "Pošalji ", na web stranici je stranica za izračunavanje svoje rezultate .
4

Pregledajte svoje rezultate na kalorija kalkulator koji će vam pomoći voditi svoj dnevni unos kalorija , unos masnoća , a indeks tjelesne mase metu . Mnogi kalorijski- izračunu web stranice također nude besplatno prehrana savjete i vježbe rutine .
5

Posjetite svog liječnika ili zakazati sastanak s preporučenom nutricionista u vašem području , ako želite dodatne informacije u vezi vašeg dnevnog unosa kalorija , kao ženska. Nutricionisti će biti u mogućnosti pružiti punu jela planova i dnevne prehrambene potrebe temelje na svoj ​​specifičan tip tijela i stanje. Savjetovanja s liječnikom uvijek preporuča potvrditi dajete svoje tijelo točno ono što mu treba na temelju vaše osobne situacije .