Koje su Hemp Hearts
? Hemp srca su oljušteni sjeme industrijske biljke konoplje , jednom bezazlenom rođak marihuane biljke . Zbog svoje impresivne nutritivni profil , srca konoplje (nazivaju oljuštene sjemenke konoplje ) brzo postajepopularan i široko dostupna opcija zdrave hrane . Nutritivni podataka
tri žlice konoplje srca sadrže 174 kalorija , 12,5 grama nezasićenih ( zdrave ) masti , 1 gram zasićenih masti , 11 grama proteina i 1 gram vlakana . Oni su također bogate magnezijem, željezom , cinkom , fosfora i vitamina E.
Protein
Hemp srca sadrže sve esencijalne aminokiseline . Aminokiseline su građevni blokovi za proteine . Esencijalne amino kiseline su one koje naše tijelo ne može proizvesti; moramo ih dobiti kroz našoj prehrani . Kada sehrana sadrži svih osam esencijalnih aminokiselina smatra" potpuna bjelančevina . "
Esencijalnih masnih kiselina
Hemp srca subogat izvor esencijalnih masnih kiselina , osobito omega - 3 masne kiseline . Američko ministarstvo poljoprivrede visoko preporučuje redovito konzumiranje omega - 3 masnih kiselina . Kao i esencijalnih aminokiselina , esencijalnih masnih kiselina mora se dobiti putem prehrane .
Zdravstvene prednosti
Zdravstvene prednosti povezane s konoplje srca uključuju smanjenje rizika za dijabetes bolesti srca , tipa 2 te visoki krvni tlak . Konoplja srca također može poboljšati kožnih problema , simptoma artritisa i poremećaja raspoloženja .
Savjet
Da bi konoplje srcaredoviti dio vaše prehrane , pokušajte ih spajati na žitaricama , smoothies , juhe, salate, hummus , promiješati pržiti i tjesteninu ili rižu jela .
