Foods jesti za kronični zatvor

Kronični zatvor obično se izravno odnose na hranu koja ide u tijelo . Prehrana bogata prerađenim , low - vlakno hrane često će dovesti do zatvor pitanjima . Cjelovite namirnice moraju bitiredoviti dio prehrane . Što uzrokuje zatvor ?

Zatvor može bitiposljedica nekoliko stvari . Stres , nedostatak vlakana u prehrani , a ne piti dovoljno vode , nedostatak enzima, odnosno problema s debelom crijevu mogu svi biti mogući čimbenici .

Medicinskim pitanjima

Pogledaj liječnik prvo isključila medicinski razlog za zatvor .
Fiber

vlakna u prehrani će imati najbolji učinak na rješavanje zatvor . Postoje dvije vrste - topiva i netopiva - i vaš unos hrane trebao bi uključivati ​​mješavinu oba
prerađene hrane

prerađena hrana treba izbjegavati . . Sadržaj vlakana od prerađene hrane je obično vrlo niska zboghrane koja se obrađuje . Zdravo vlaknima dio žita ili povrća uklonjena kada se obrađuju i pomiješano s drugim sastojcima .

Žitarice

Cjelovite žitarice trebaju biti uključeni u zdrava prehrana . Vlakna količine će imati pozitivan učinak na zatvor . Primjer cjelovitih žitarica uključiti su smeđa riža , zob , mekinje , quinoe i kukuruza .
Proizvodimo

Voće i povrće imaju visoke količine vlakana i trebao bi se velik dio prehrane .