Dobra dijeta za djecu

eksponencijalni rast i razvoj odvija u djetinjstvu . Za podršku dječjih tijela tijekom ovog prijelaznog razdoblja , djeca trebaju puno svim pravim hranjivim tvarima i iz svih pravim izvorima . Iako jemore savjet dostupni pogledu zdrava prehrana za djecu , nekoliko ključnih ideja treba uzeti u obzir prilikom uspostave takvu prehranu . Masti

Masti su važan hrane u dječjoj prehrani . Kaoneprofitna Weston A. Cijena Foundation je istaknuo , masti - pogotovo demonizirani zasićenih masti i kolesterola životinje - ključni su za mozak i razvoj tijela u rastu djece . U stvari , ove masti su tako presudno u prehrani mladih ljudi koji su kalorije u majčino mlijeko su više od 50 posto od masti . Najbolji izvori masti za djecu su maslac , mliječni vrhnje, punomasni mlijeko , mast , loj, kokos i mesni proizvodi masti , s avokado i maslinovo ulje sljedećih ne previše daleko iza sebe . Cijena Foundation tvrdi da biljne masti (poput uljane repice i soje) , kao i hidrogenizirane masti , nisu sposobni za bilo ljudima, osobito djece , a treba izbjegavati .
Škrob

Prema nutricionistički znanstvenik Aajonus Vonderplanitz , škrob se koriste u tijelu uglavnom se vežu i neutraliziraju prekomjerne hormona poput adrenalina , koje čine djeca toliko hiperaktivna i tjeskobno . Iako jenajbolji lijek za hiperaktivnost je vježba , jede škroba može pomoći djeci mirno dolje dalje - pogotovo u situacijama kada je doista nužnadodatna pomoć , kao što je kada pokušavate napraviti domaću zadaću . Škrob se ili se konzumirati sirovo u obliku sirovih orašastih plodova ili kuhani u obliku krumpira ili kruha .
Real, Whole Foods

Djeca su najzdraviji kada konzumiraju prave , cjelovite namirnice , iste namirnice koje su njihovi veliki , veliki djedovi ne bi prepoznali kao hranu . Ove namirnice su punomasni mliječni proizvodi, jaja , meso , kokosovo ulje , voće, povrće , cjelovite žitarice i neprerađenih i sirovu hranu u cjelini . Svježe , sirove namirnice osobito korisno .
Napomena Na Povrće

Povrće i /ili sok od povrća treba konzumirati u manjim količinama . Prema Vonderplanitz , povrće i sokovi od povrća pretjerano alkalize djeteta , naravno, kiseli probavni trakt , ugrožavanja probavu kisele hrane i hrane za životinje ispravno . Kada se jede kuhana ili prerađena prehrane , ipak, umjerena konzumacija povrća ili sok može biti koristan , kao i spriječiti zatvor , i na taj način treba poticati .
VitaminD &

Budući da su vitamini a i D su toliko presudno za pravilan rast i razvoj , kao i oku i zdravlje kostiju , dječja prehrana uvijek treba sadržavati ove hranjive tvari u umjerenim količinama . Najbolji izvori za vitamin A su jetra ( pogotovo govedina jetra ) , jetra bakalara ulje , školjke ( kamenice su najbolji ) , i crvena i narančasto voće i povrće . Najbolji izvori vitamina D su jetra bakalara ulje , sve divlje plodove mora , i jaja , mlijeko i mast od životinja uzgajanih na pašnjacima ( koji su izloženi puno sunca ) .
Slatkiši

Prema Weston A. Cijena Foundation , kao i Ramiel Nagel , pisca Cure Zubni karijes Izliječi i sprečavanju karijesa s Nutrition , obrađuju šećer - pogotovo bijelog rafiniranog šećera i visoko fruktozni kukuruzni sirup - su odgovorni za mnoge zdravstvene probleme i nejednakosti među karijesa i rasta i razvojnih pitanja u djece . To je najbolje za djecu da jedu voće i sirovo , grijanja med umjesto prerađenih šećera i slatkiša ili zadržati prerađene šećere na minimum .