Koje su prednosti Crveno Krumpir

? Krumpir su glavna osobina u prehrani diljem svijeta već stotinama godina zbog njihove brojnosti , dostupnosti tijekom cijele godine , niske cijene i visokim sadržajem vlakana . Nije ni čudo daprosječna osoba konzumira gotovo 73 kilograma krumpiragodišnje . Iako postoji više od 5.000 vrsta krumpira na svijetu , crveni krumpir su jedan od najčešćih sorti , hvalisav impresivne zdravstvene prednosti prilikom dodavanja uprskati boje na vašem tanjuru . Bogata vlaknima

Uz kožu , jedna srednja crvena krumpira ( 5,3 oz ) sadrži 3 g dijetalnih vlakana po porciji . To jeista količina vlakana nalaze u mnogim cijelog zrna kruh , tjestenina i žitarice . Osim što blagotvorno na probavni sustav , nudi zaštitu od raka debelog crijeva , te snižavanje razine kolesterola , vlakna također daje krumpire svoju supstancu , pomaže vam da se osjećate punije dulje .
Bogata hranjivim tvarima

Jedan srednje crveni krumpir sadrži 27 mg vitamina C i 620 mg kalija . To je 45 posto preporučene dnevne vrijednosti vitamina C i 37 posto više kalija nego banane, špinat , brokula ili . Crvena krumpir su takođerdobar izvor vitamina B6, niskim udjelom natrija i bez kolesterola . Prehrambene vrijednosti mogu varirati s kuhanjem .
Visoke u antioksidansi

Istraživanja pokazuju da antioksidansi pomažu spriječiti i oštećenja popravak stanica koja je bila povezana s rakom i srcu bolesti . Iako ljudi obično misle voća i bobica kao antioksidans bogat , krumpir sadrži neke od najviših razina antioksidativnim naći u povrću i mjesto u top 20 najvažnijih antioksidansa hrane bogate .
Malo kalorija i Fat

Uz obilje vitamina i minerala , mnogi ljudi se čude kako bi saznali da jedan medij krumpira sadrži samo 110 kalorija , a 99 posto masnoće besplatno! To čini crveni krumpir suodličan izbor za one koji traže povrća za punjenje koji je hranjiv i ukusan .
Hranjiv putem i kroz

To ječesta zabluda da je većina o se bilo Krumpir je vlakana i hranjivih tvari nalazi u koži , a zapravo su hranjive tvari su ravnomjerno raspoređene između kože i tijela , što ih čini hranjiv kroz i kroz .
Svestrani

Red krumpir su čvrsta i voštana , što ih čini idealnim za prženje i kipuće jer oni imaju svoj ​​oblik dobro . Crvena krumpir također imaju tanku kožu , pa se ne treba oguljene , štedi vam vrijeme u kuhinji . Zajednički recepti koriste crveni krumpir su salate, složence i juhe . Crvena krumpir nisu dobri za gnječenje ili duboko prženje , jer oni imaju tendenciju da postane ljepljiva .