O cijeloj prehrana

Pojam " cijeli hrane " opisuje hranu kao što se pojavljuju u prirodi , uzgajaju i prodali bez dodanog obradu , boje, okusa i konzervansa . Cjelovite namirnice nisu genetski ili kemijski promijenjen na bilo koji način . Mršavljenje

cijela prehrana nijemršavljenja režim , iako je gubitak težine može rezultirati zbog manje masti i visokog sadržaja vlakana u takve prehrane . Svježe povrće i voće, organski uzgojeno iu sezoni , pružiti više vitamina i minerala nego prerađene proizvode .

Životinja izvora hrane

Iako uglavnom na bazi biljaka ,cijeli hrane prehrane nije nužno sinonim za vegetarijanstvo . Raspon - hranjen , hormon bez govedina i piletina , zajedno s drugim proizvodima životinjskog podrijetla kao što su riba , mlijeko, jaja i sira , često su dio cijelog hrane prehrani .
Žitarice

Cjelovite žitarice daju višu razinu vitamina , proteina i vlakana od rafiniranih žitarica .

mahunarke, orašasti plodovi i sjemenke

Mahunarke, uključujući grah , grašak i leća , važni su elementi cijeli hrane prehrane , pružanje prirodne izvore vlakana i proteina . Orašasti plodovi i sjemenke u svojim sirovina , prirodnih oblika također dodati esencijalne vitamine i minerale .


Ulja i zaslađivače

za kuhanje hrane , mononezasićenih ulja kao što su maslinovo i uljane repice su dobar izbor , a polinezasićeni ulja , poput sezamovog i suncokreta , su prikladniji za uporabu u salate . Prirodni zaslađivači , uključujući i ječmenog slada sirupom i medom , može zamjena za rafiniranog bijelog šećera .