Hrana s leucina

Leucin jebitna razgranate amino kiseline i nalazi se u svim kompletnih proteina . Odrasle dnevno leucin zahtjev 14 mg po kg tjelesne težine . Leucin može pružiti neke dodatne zdravstvene beneficije . Povijest

Iako postoji trenutno nije bilo čvrstih dokaza dostupni , leucin je primijetio za potencijalni učinak na središnji živčani sustav i umora . Smatra se da su razgranate aminokiseline supreferirani aminokiselina u mozgu .
Potencijalni

Leucin može poboljšati apetit u pothranjenih ljudi , a također može poboljšati jetru funkcija u slučajevima bolesti jetre .
namirnice bogate leucm Sadržaj

leucina se uglavnom nalaze u proteinima bogate hrane , primjerice , jaja , meso , peradi , mliječnih proizvoda i mahunarki . Određene namirnice vrlo visoke u leucin su piletina , govedina, škampi , crni grah, jogurt i sir .

Foods sa minimalnim leucm Sadržaj

Foods niska u leucin sadrže male količine proteina . Ove namirnice su voće i voćne sokove , žitarice i žitarice, povrće , kava i čaj , a najviše na bazi ugljikohidrata zalogaje, kao što su pereci i čipsa .

Prehrana visoke u leucina

neke primjere obroka koji će biti visoko u leucin su grah i rižu , meso lazanja , sir i zobene pahuljice , i govedine Stroganoff .