Indijski oraščić Prehrana informacije

Indijski oraščić su sjeme kasu jabuka , koja raste na drvetu kasu Brazila . Indijski oraščić može žaru, jesti sirovo , dodaje se u stir - fry jelo ili napravio u maslac od oraha . Oni suhranjiv hrane kad jede u umjerenim količinama . Raw

Jedan oz . sirove indijski oraščić sadrži 155 kalorija, 12 g masti (2 g zasićenih masti ) , kolesterol ili natrija , 9g ugljikohidrata , 1 g vlakana , 2 g šećera i 5 g proteina , prema www.NutritionData.com .


suhu gradelama

Jedan oz . suhe - pečena , slani indijski oraščić sadrži 161 kalorija, 13 g masti , ( 3g zasićenih masti ) , kolesterol , 179 mg natrija , 9g ugljikohidrata , 1 g vlakana , 1 g šećera i 4g proteina .


Iron

Jedan oz . od indijskog oraščića također sadrži 10 posto preporučenog dnevnog unosa željeza .
Fat

Dok indijski oraščić su visoke u masnoće , većina masti je nezasićenih masti , što je nije tako loše za vaše zdravlje kao zasićene i trans masti.

Prednosti

Indijski oraščić su niže u masti od nekih drugih orašastih plodova i sjemenki , a oni su visoko u antioksidansi , što može zaštititi od bolesti srca .