Foods jesti kada Dehidrirana

Pitka voda jeneophodna za liječenje dehidracije , ona učinkovito obnavlja tjelesne tekućine i zaustavlja daljnje iscrpljivanje . No, čvrste hrane također može djelovati kao vrijedne hidratizirajuća sredstva; u nekim slučajevima čak i krute hrane može biti poželjno da se običnom vodom zbog njihove veće nutritivne vrijednosti . Hrana je već nudi oko 20 posto naše unos tekućine i vode bogate namirnice mogu više pridonijeti ovoj dnevnice . Osim unazad dehidraciju , voda bogata hrana može opskrbiti tijelo s mineralima , aminokiselinama i vitaminima . Do jača tijelo s hranjivim tvarima , ove namirnice mogu olakšati zadržavanje vode i spriječiti relaps dehidracije . Lubenica

S obzirom da je 92 posto vode , lubenica jeprikladno nazvan voća . Bogat je vitaminom C , beta-karotena i likopena i sadrži samo 8 posto sugar.Moreover , lubenica je možda najučinkovitiji voće protiv dehidracije jer jeprirodni izvor rehydrating soli kao što su kalcij, magnezij , kalij i natrij.

Krastavac

Krastavci su tako, naravno, pakiran s vodom , njihova potrošnja može proizvesti razine hidratacije koji premašuju običan unos vode . I baš kao lubenica , ovaj mineral bogat tikva ima idealne razine kalcija , magnezija , kalija i natrija u borbi protiv dehidracije .
Celer

sadržaju vode celer je većinom visok u usporedbi s drugim povrćem . Dok većina povrća su 90 posto vode , celer je 96 posto , a samo dva ili tri stabljike celera može napuniti razine tjelesne kalcija, magnezija , kalija i natrija . Celer je takođervrijedan izvor hranjivih tvari koje pridonose održavanju dobrog zdravlja , uključujući i fosfor, željezo i cink .
Juhe

U usporedbi s drugim vrstama jela , juhe vjerojatno imaju najveći sadržaj vode zbog tekućem bazu . Općenito govoreći , Bistre juhe poput bouillons i consommes su veći hidratizirajući učinak od debljih juhe kao što bisques i chowders . Boullions i consommes su jednostavne juhe koje su napete od skuha mješavina vode, mesa , kostiju, povrća, ljekovitog bilja i žitarica .

Ice Pops

Od leda cura se u biti zamrznuta voda pomiješana s prirodnim i /ili umjetnih aroma , oni nude odličan način da se tekućine . Često puta , da suprivlačni hidratacija izbor za djecu koja su izbirljiva eaters . Konvencionalni led cura dovoljno hidratacije agenti , ali neki su posebno izrađene od otopinama elektrolita koji zamjenjuju minerala i tekućine izgubljene od dehidracije .
Gelatinske Deserti

želatina obično otopljeni u vrućoj vodi sa sastojcima poput sladila , arome i bojila za pripremu deserta . Jer želatina deserti su prvenstveno vode , oni su učinkoviti u zamjenu tjelesne tekućine . Osim što jedobar izvor hidratacije , želatina pustinje također sadrže kolagen . Kolagen jeprirodni protein koji pomažetijelu jačaju kosti i kožu .