Visoke vlakno Tekuća dijeta

Većina topiva ili netopiva vlakna su teško pretvoriti u tekućinu za vlakna prehrani , jer su konstantno u ječma , zobi i mahunarke . Međutim , postoji velika količina vlakana u mnogim vrstama voća i povrća koji se mogu izmiješati u tekućem dijeta visoke vlakana . To će vam pomoći ne samo da izgubite težinu , ali da očiste crijeva i debelo crijevo od onoga što su nošenje . Prije odlaska na bilo koji način ishrane , provjerite s liječnikom ili nutricionistom . Povrće

Postojiširok izbor povrća koje su nevjerojatno bogata vlaknima , ali to nije uvijek vrlo ukusna , kada je riječ o tome da ih u sok . Međutim ,malo može biti izrađen u blenderu , poput brokule soka i soka od mrkve . Stavljanjem ove svježe povrće kroz sokovnik ,shake može biti , što ne znači da će biti visoko na okus , ali vrlo visoko na vlaknima . Shake treba konzumirati ujutro i noću , s druge , ukusniji trese između. Masovne proizvodnje povrća su također bogata vlaknima , ali ima u tragovima šećera i drugih sastojaka koji možda ne želite da u vašoj prehrani , pa pročitajte natpise prije nego što ih piti .

Voće

Plodovi su najvjerojatnijeviše ukusan način da ide , kada je riječ o strogo high - vlakno tekućeg prehrani , jer su slađe i lakše piti u tekućem obliku . Neki od plodova s ​​najvišim koncentracijama vlaknima su jabuke , banane , bobičasto voće , naranče , banane i , naravno ,sramotno suhih šljiva . Smoothies ili drugi napitci mogu biti izrađene od tih sokova , ili može biti je na vlastitu . Matice koje su visoke u oba vlakana i proteina , kao što su indijski oraščić , također se mogu miješati u kako bi se dobilo više hranjiv obrok u tekućem dijeta visoke vlakana , kao što je sok za piće sama nije nutricionistički izbalansiran i zdrava tijekom dugog vremenskog perioda .

Juhe

Juhe s povrćem bogata vlaknima su takođerodličan način da ide na tekući prehrani high - vlakno . Leća juha , krumpir i slatki grašak ili grah svi će zajedno miješati da bi srdačna juhe koja je bogata sadržajem vlakana . Sve grah suodličan izvor vlakana koja će pomoći da se jasno crijevni trakt i pomoći da izgubite težinu . Čakjuhu koristite napraviti juhu će imati određenu količinu vlakana u njemu i ostati niske masnoće . Juhe suodličan način da imaju pravi obrok između trese bogata vlaknima, voćem i povrćem .