Razlozi da se protežu za dobro zdravlje
Dok se proteže se često nisu tehnički pregledan kao vježba u sebi i od sebe , to jeključna komponenta bilo aktivan stil života , a njegove zdravstvene koristi se često podcjenjuje . S desecima različitih segmenata koje su Vam dostupne , od pokreta cijelog tijela joge do mišića specifičnih sportskih proteže , uzmite trenutak danas da istražite brojne načine da istezanje može poboljšati vaše zdravlje . Ali zapamtite , prije promjene vježbanja života , posavjetujte se sa svojim liječnikom kako bi se osiguralo da je pravo istezanja za vas . Pojačan rast mišića
Istezanje je jedan od najboljih načina da poboljšate svoj mišića fitness , prenosi " Muško zdravlje " magazin , koji predlaže da se proteže od seta dizanje utega . Istezanje može poboljšati rast mišića na nekoliko načina . Na primjer , što povećava protok krvi u tom području , pod uvjetom da je mišić kisikom i hranjivim tvarima poput glikogena i proteina . Osim toga , istezanje produljuje mišićnih vlakana , čime bi se poboljšala veličinu mišića i snage . Bočni zdravstvene prednosti brži razvoj mišića uključuju povećane sposobnosti u svakodnevnom podizanje i guranje i višu stopu metabolizma .
Poboljšani raspon pokreta
Istezanje pojačava svoje mišiće ' i raspon tetiva ' pokreta i podiže razinu fleksibilnosti . To ima brojne potencijalne zdravstvene beneficije . Na primjer , više fleksibilnosti u svojim tetivama pomaže smanjiti rizik od doživljavanja mikrotrauma tijekom vježbanja . Osim toga , pomažu vašem tijelu povećati svoj raspon pokreta pomaže kako bi se poboljšala svoje fizičke performanse i mogu se zaštitili od ozljeda povezanih s pokretom , kao što je u sportu .
Povećana cirkulacija
istezanje pomaže poboljšati cirkulaciju i protok krvi u vašem tijelu , što pomaže sa sveukupno blagostanje i možda čak i pomoći poboljšati vaše opće raspoloženje . Poboljšanje tjelesnu cirkulaciju kroz istezanje može pomoći sniziti rizik od cirkulacijskih bolesti , poput dijabetesa i bolesti srca .
Pojačan Zajednički Zdravlje
ukočenost i slabost u vašoj zglobova je jedan od najvećih donatora do gubitka neovisnosti , kao što ste dobili stariji i vaše tijelo stari . Redovita istezanje može pomoći unaprijediti zajedničku zdravlje i smanjiti brzinu zajedničkog degeneracije . Istezanje također može pomoći smanjiti probleme vezane uz artritis , kao što su ukočenost i bol , u uobičajeno pogođenim područjima kao što su zapešća , laktova , koljena i nižim područjima vaše kralježnice .
