Namirnice koje opuštaju menopauze valunge
Hot trepće sučest simptom menopauze , karakterizira nagli neugodan osjećaj pretjerane topline . Neke žene imaju ozbiljne valunga koji se javljaju nekoliko putadnevno , nanoseći im da se znojiti obilato i osjetiti onesvijestiti i mučninu . Mnogo medijska pozornost je usmjerena na neke namirnice koje su povezane s manje simptoma menopauze , ali se smanjuje učestalost valunga ima više veze s koje namirnice kako bi se izbjeglo nego one konzumirati . Samonekoliko tvari pokazale bilo obećanje za ublažavanje ili smanjenje valunga . Soja
Mnogo je pozornost na soju zbog niže frekvencije valunge u žena koje žive u nekim azijskim zemljama gdje Soja jeuobičajena za prehranu . Mayo Clinic primjećuje da su ove žene dvije trećine manje vjerojatno da će izvješće valunge i druge simptome menopauze umjesto žene žive negdje drugdje .
Nedostatku znanstvenih dokaza
s druge strane , većina znanstvenih istraživanja povećane konzumacije soje u žena s valunzi su pronašli nikakve značajne prednosti . To je teško izdvojiti jednu komponentu iz tradicionalne azijske prehrane poput soje , kaodijeta također ima manje masti , manje mesa i više povrća nego modernim zapadnim dijetama .
Crna Cohosh
njemački studija na više od 600 žena su značajno poboljšanje u valunga i drugih simptoma menopauze u žena koje su uzimale 20 do 60 miligrama , trava cimicifuga tri puta dnevno . S druge strane ,kliničko ispitivanje financira National Institutes of Health pronašao cimicifuga da nema bolje učinke od placeba .
Izbjegavanje Heat - proizvodnju hrane
Foods koje mogu izazvatiblagi porast tjelesne temperature , a neki znojenje u ne - menopauzi pojedinaca može uzrokovati menopauze valunga . To uključuje alkohol, kofein i začinjenu hranu .
Mliječni
žene doživljava vruće trepće svibanj želite zadržati hranu časopis i vidjeti ako oni mogu pratiti što tvari uzrokovati probleme . Mliječnih proizvoda , na primjer, često su izvijestili kao otegotne valunga . To se može pretvoriti u začarani krug , kao žene u menopauzi se savjetuje da se poveća njihov unos mliječnih proizvoda u cilju povećanja kalcija i prevenciju osteoporoze .
Sugar
pretjerani unos rafiniranog šećera također može uzrokovati valunge . Visoka potrošnja šećera je povezana s povećanim stopama srčanih udara i oštrim i pada glukoze u krvi , što sve može uzrokovati znojenje ni u ne - menopauzi pojedinaca .
