Foods jesti s vitaminom D

Vitamin D pomaže tijelu korištenje kalcija . Naša tijela se proizvodi vitamin D kada je izložena suncu , a to jenajvažniji način na koji ljudi dobiti njihov preporučeni dnevni unos tog vitamina . Iako se vitamin D nalazi u nekoliko namirnica , naravno , ona se nalazi u mnogim namirnicama zbog utvrde . Utvrđeni Foods

Iako mlijeko sadrži vitamin D , to ne dogodi postoji , naravno; ona mora biti utvrđena . Možete dobiti vitamina D u prehrani jedući hranu proizvedenu u mlijeku , poput pudinga , jogurta i sladoleda .
Losos

Divlji losos ima najviše vitamina D sadržaj bilo ribe; uzgojeni losos sadrži 75 posto manje vitamina D nego divlji losos .
Gljive

Gljive su dobar izvor vitamina D , te sujedini prirodni izvor vitamin D dostupni u vegetarijanskoj prehrani .
jaja i jetre

Jaja sadrže vitamin D , ali samo oko 6 posto RDA i preferiraju mnogi preko jetre , koji sadrži samo oko 4 posto od RDA .
Masna riba

Masna riba poput tune , lososa i sardina može sadržavati vrijednosti vitamina D cijeli dan je u jednom posluživanje .