Namirnice malo kalorija & Visoka u energetiku

Ovih dana ljudi se sele u petu brzinu na cesti života i bitnih aktivnosti , kao što su jelo, može uzeti natrag sjedalo . Pojedinci mogu brzo benzinskoj svoja tijela , a što inteligentni izbor hrane . Ovi izbori mogu biti malo kalorija , bogata energijom i brzo jesti , bez posezanja za prerađene hrane. Proteini kao energija Pojačala

Postoje jednostavne niske kalorijske , visoke izbori energije . Najbolji hrana bogata proteinima , ali malo masnoća i kalorija . Proteini pomažu održati razinu šećera u krvi i održati razinu energije

Brzi niskokalorični Visoke energije: . Voće

Ljudi on- the-go može odabrati niskokalorični visoka energetska hrana lako. Voće i povrće su niske kalorijske , bez masti energije pojačala . Jabuke, banane , kruške, kivi , grožđe , baby mrkva i brokula florets svi su prepuni vitamina i vode za čistu energiju . Za dodao twist , miješati voće u low - fat jogurt ili umaka povrća u low - mast ranč preljev .
Box grožđica ide dug put

Grožđice su još jedan inteligentan -mali okvir se lako može se provesti zajedno za brzi snack . Brojač kalorija je samo 130 i grožđica ne sadrži masnoće i jedan gram proteina po porciji . Grožđice treba jesti u umjerenim količinama zbog sadržaja šećera .
Grab šalicu jogurta u bijegu

nemasnog običnog jogurta je jedan pametan izbor. Jedna čaša je prepun 12,9 grama proteina , 25 posto osobe preporučenog dnevnog unosa . Ona pruža gotovo polovicu neke osobe dnevne potrebe kalcija i sadrži aktivni jogurt kultura za optimalno zdravlje probavnog .
Sir Molimo

U umjerenim količinama , niske masnoće i niskokalorični cheddar , koza i vikendica sirevi zadovoljit će gladi i dnevne potrebe proteina , te osigurati energetski poticaj . Sirevi treba jesti rijetko zbog njihove količine soli .