Kako odrediti svoju prehranu

1. Postavite realne ciljeve: Ne pokušavajte preko noći promijeniti cijelu svoju prehranu. Započnite s malim, ostvarivim promjenama, poput izbacivanja slatkih pića ili dodavanja još jedne porcije povrća na tanjur svaki dan.

2. Pronađite dijetu koja odgovara vašem životnom stilu: Postoji mnogo različitih vrsta dijeta, stoga pronađite onu koja odgovara vašim željama i stilu života. Ako, primjerice, ne volite kuhati, usluga dostave obroka mogla bi biti dobra opcija za vas.

3. Učinite zdravu hranu dostupnom: Opskrbite svoj hladnjak i smočnicu zdravom hranom koju volite jesti. To će vam olakšati donošenje zdravih odluka kada ste gladni.

4. Planirajte svoje obroke: Planiranje obroka može vam pomoći da izbjegnete donošenje nezdravih odluka kada nemate vremena.

5. Češće kuhajte kod kuće: Kuhanje kod kuće daje vam veću kontrolu nad sastojcima u vašoj hrani. Kada jedete vani, prepušteni ste na milost i nemilost onome što restoran poslužuje.

6. Ne preskačite obroke: Preskakanje obroka kasnije može dovesti do prejedanja. Pokušajte jesti tri obroka i dva međuobroka dnevno kako biste održali stabilnu razinu šećera u krvi.

7. Hidratizirajte: Pijte puno vode tijekom dana kako biste ostali hidrirani. Voda pomaže u regulaciji tjelesne temperature, podmazuje zglobove i prenosi hranjive tvari po tijelu

8. Dobijte dovoljno raznolikosti: Nemojte jesti iste stvari iz dana u dan. Raznolikost je ključna za dobivanje hranjivih tvari koje vaše tijelo treba.

9. Uživajte u hrani: Prehrana bi trebala biti ugodna, stoga pronađite hranu koju volite jesti i u kojoj se osjećate dobro.

10. Nagradite se za napredak: Dok ispunjavate svoje prehrambene ciljeve, nagradite se za svoj naporan rad. To će vam pomoći da ostanete motivirani.