Koja hrana sadrži najviše natrija? Kako mogu smanjiti unos soli?

Hrana koja sadrži najviše natrija uključuje:

- Mesne prerađevine:slanina, kobasice, šunka, hrenovke, mesne konzerve

- Konzervirane juhe

- Smrznute večere

- Slani orasi

- Čips od krumpira

- Pereci

- Sir

- Soja umak

Da biste smanjili unos soli, isprobajte sljedeće savjete:

- Kuhajte više obroka kod kuće, koristeći svježe sastojke.

- Postupno smanjite količinu soli koju dodajete hrani tijekom kuhanja i za stolom.

- Odaberite prerađenu hranu s niskim udjelom natrija ili bez dodane soli.

- Konzerviranu hranu, poput graha ili povrća, isperite prije upotrebe.

- Koristite začinsko bilje, začine i sok od citrusa kako biste dodali okus hrani umjesto soli.

- Usporedite oznake hranjivih vrijednosti kako biste među sličnim namirnicama odabrali opciju s nižim udjelom natrija.