Kako dodati vitamin C u prehranu , bez dodataka

Važno je da imaju dosta vitamina C u prehrani . Dobivanje vitamin C u obliku dodatka može biti lako , ali to nije nužnonajbolji način da to učinite . Evo kako dodati vitamin C u prehranu , bez dodataka . Upute Screenshot
1

Jedite doručak sastavljen od grejpa i svježeg soka od naranče . To jedoručak za punjenje koja je puna vitamina C.
2

Imaju neke mango kao međuobrok između doručka i ručka . To je zdraviji od normalne snack kao mango je izvrstan izvor vitamina C.
3

u vrijeme ručka , imaju neke dinju kao desert umjestoslatkog . Dinja jevrlo dobar izvor vitamina C i može biti velika poslastica kao dobro.
4

Ako jedete salatu za vrijeme ručka ili večere , staviti dosta rajčice na salatu . Možda ćete biti iznenađeni s količinom vitamina C nalaze u rajčicama . Oni susjajan način da dodate vitamina C za što bi mogao bitisastavni dio vašeg obroka .
5

Jesti maline kao međuobrok između večere i prije spavanja . Ne samo da su maline pune vitamina C , oni su izdravija alternativa drugim grickalicama koje mogu normalno imati prije odlaska na spavanje .
6

Popijte čašu soka od naranče prije odlaska na spavanje . 8 - unca čaša svježeg soka od naranče zapravo mogu vam dati preporučeni dnevni unos vitamina C završetka svoj dan s čašom soka od naranče će zadržati svoje tijelo puni vitamina C dok ne jesti drugi obrok .