Namirnice koje pokreću otpuštanje dopamina

Dopamin jeneurotransmiter u mozgu odgovoran za kontrolu tjelesne pokrete , stvaraju osjećaj zadovoljstva , kontrolu količine informacija u mozgu , i stimulacija srca . Ukolikotijelu nedostaje dopamin , njegovi pokreti su manje pod kontrolom . Akotijelo ima previše dopamin , to će imati nekontrolirane pokrete poput jerking , trzanje , ili ponavljajuće pokrete . Prema MedHelp.com . ,Način jedemo utječe na razvoj neurotransmitera i određene namirnice mogu potaknuti otpuštanje dopamina . Voće Na
bananu jevoće koje potiče otpuštanje dopamina .

voće poput jabuke i banane su izvrsna hrana koja izazivaju otpuštanje dopamina . Banane sadrže aminokiselinu tirozin koja se zove jenajvažniji stimulans za mozak da proizvodi dopamin . Smeđe mrlje na banane sadrže najveću količinu dopamina . NaturalBuy.com objašnjava da je dodavanje banane na način prehrane pomaže liječiti simptome depresije . Jabuke sadrže antioksidans pod nazivom kvercetin . Kvercetin radi očuvanja razine dopamina u tijelu tako štiti stanice od dopamina dobivanje uništen . Ostalo voće potaknuti otpuštanje dopamina su borovnice, brusnice, šljive i jagode .

Proteini

Konzumiranje hrane bogate aminokiselinama će potaknuti otpuštanje dopamina . Proteini držite aminokiselinu tirozin koja se zove potiče otpuštanje dopamina nakon ulaska u tijelo . Dopamin se naći u hrani kao što su bademi , sir, piletina , riba, i bilo kojeg drugog proteina koji sadrži omega -3 masne kiseline . Mliječni proizvodi kao što su sir , mlijeko i jogurt sadrže proteine ​​. Crni grah, slanutak , lima grah i bobom su svi izvori bogate proteinskih namirnica koje će vam pomoći okidač dopamin . Jaja suizvor proteina i sadrži kolin , koji jevitamin koji pomaže poboljšati koncentraciju i pamćenje . Bademi su orasi natovarenih proteina , ali treba jesti u umjerenim količinama , jer oni mogu uzrokovati debljanje i glavobolje .
Čokolada

Čokolada sadrži fenilalanin , koji je esencijalna aminokiselina koja se pretvara u tirozin. Sveučilište u Marylandu objašnjava da tirozin jeblok za neurotransmiter koji aktivira dopamin . Stimulans u čokoladi je u kakao i veće količine tirozina se nalaze u tamnoj čokoladi . U čokolada ,masnoća iz mlijeka će također potaknuti dopamin , jer to jemliječni proizvod . Tamna čokolada sadrži mnogo antioksidansa , ali previše može štetiti jetru i uzrokovati debljanje . Prema Chocolate.org , čokolada sadrži fenilalanin koji se odnosi na aminokiseline . Fenilalanin povećava aktivnost te je dokazano da se osloboditi depresije u 60 posto depresivnih pacijenata .