Dio te Posluživanje Veličina

To može biti teško izgubiti težinu . Vi svibanj pronaći da ste promatrajući što jesti , ali još uvijek ne dobivanje rezultata koje želite . Problem može biti da niste naučili razliku između dijela koji jedemo i preporučenoj veličini posluživanje . Hrana Piramida

USDA Food Pyramid pojedinosti koliko dijelova u jednom danu trebali jesti . On je sugerirao da bi trebali jesti šest do 11 porcija žitarica, dvije do četiri porcije voća , tri do pet porcija povrća, dvije do tri porcije mliječnih proizvoda , dva do tri porcije mesa i štede količine šećera i masti .
USDA Smjernice

Pobrinite se da razumijete USDA preporuke za dnevne hrane intake.A posluživanje mesa je oko tri grama . Porcija kruha jednak je jedna kriška bijelog ili integralnog kruha , jednu uncu pripremljene žitarica , ili samo jednog pola šalice tjestenine ili riže . Porcija voća ili povrća je jednak jednom komadu ili jednog pola šalice nasjeckanog voća ili povrća . Porcija mliječnih jednak jednoj šalici mlijeka ili jedan i pol grama sira .
Dobivanje Veličina Pravo

Postoje neke jednostavne načine kako nagađati koliko čini jednu veličinu porcije svakog jela . Meso dijelovi trebaju biti veličine špila igraćih karata . Jedan komad voća oko veličine šake je dobro za dio voća . Za pakirane hrane , odgovarajuće pripreme i usluživanja strane će biti uključeni u prehrambene informacije .