Namirnice koje sadrže krom
mineralne kroma , željenoj u tragovima , pomaže u regulaciji šećera u krvi i kolesterola , prenosi proteina u stanice i sudjeluje u metabolizmu nukleinske kiseline . Tijelo ne proizvodi kroma na vlastitu , tako da ovaj mineral mora dobiti iz hrane . Budući da komercijalni prehrambena smanjuje kroma , svježe i cjelovitih namirnica su najbolji. Razmatranja Ljudi moraju 11-45 mikrograma kroma dnevno , a to je lako dobiti jedući različite namirnice . Zato nam je potrebno takve male iznose , nutricionisti ne preporučuju kroma dodataka .
Cjelovite žitarice
Ljudi mogu dobiti kroma iz cijelog zrna kruh i žitarice , ali ne i iz rafiniranih proizvodi koji uklanjaju mekinje i klice iz zrna .
povrće i voće
brokula i krumpir su dvije povrće s najvećim udjelom kroma . Grožđe i sok od naranče su izvrsni izvori kao dobro .
Meso
Ljudi mogu dobiti dovoljno kroma jesti puricu, piletinu i kamenice .
Začini
jedući hranu s češnjakom i bosiljkom također jedobar način za dobivanje kroma .
Sljedeći članak:Zdravlje Prednosti melasa
Prethodna Članak:Kako postići Metabolic Poticaj kroz vježbe
ishrana
- Zašto jelo pravo i vježbanje dati vam energiju
- Što jePrehrambene vrijednosti od želea
- Koje su prednosti fucoidan
- Zdravlje Prednosti wheatgrass & Ječam trava
- Kako da biste dobiliDaily Preporučio džeparac od žitarica
- Prehrambene vrijednosti od teleće jetre
- Kako Salt utjecati na krvni tlak
- Kako jesti zdravo kada ste naFast