Namirnice koje sadrže krom

mineralne kroma , željenoj u tragovima , pomaže u regulaciji šećera u krvi i kolesterola , prenosi proteina u stanice i sudjeluje u metabolizmu nukleinske kiseline . Tijelo ne proizvodi kroma na vlastitu , tako da ovaj mineral mora dobiti iz hrane . Budući da komercijalni prehrambena smanjuje kroma , svježe i cjelovitih namirnica su najbolji. Razmatranja

Ljudi moraju 11-45 mikrograma kroma dnevno , a to je lako dobiti jedući različite namirnice . Zato nam je potrebno takve male iznose , nutricionisti ne preporučuju kroma dodataka .

Cjelovite žitarice

Ljudi mogu dobiti kroma iz cijelog zrna kruh i žitarice , ali ne i iz rafiniranih proizvodi koji uklanjaju mekinje i klice iz zrna .

povrće i voće

brokula i krumpir su dvije povrće s najvećim udjelom kroma . Grožđe i sok od naranče su izvrsni izvori kao dobro .

Meso

Ljudi mogu dobiti dovoljno kroma jesti puricu, piletinu i kamenice .

Začini

jedući hranu s češnjakom i bosiljkom također jedobar način za dobivanje kroma .