Kako povećati leptin

Leptin se proizvodi masnih stanica te jevažan hormon u gubitku težine i metabolizam . Leptin je posebno značajan u dugoročnim dijeta i zdravstvenih planova . Viša razina leptina će uzrokovati da se osjećate manje gladni i izgubiti više kilograma . Međutim , ako izgubite težinu brzo , vaša razina leptina će se smanjiti . To će izazvati vaš metabolizam da ispadne , atežina ste izgubili će se vratiti . To je razlog zašto je važno da se prehrane na zdrav i spor način --- leptin jeključ za mršavljenje , te povećanje razine leptina će trebati vremena . Upute Screenshot
1

jedu zdravo i ne srušiti prehrane . U početku se razina leptina zapravo će biti manji , ali to je normalno . Dajte svoje tijelo vremena za prilagodbu kako bi se vraćaju na početne razine leptina vrati u normalu , a uskoro se vaše tijelo će prepoznati kada je pun .
2

jedu manje šećera . Šećer i leptin ne dobro izmiješati , kao šećer uzrokuje vaš mozak biti manje osjetljivi na šećer . Pokušajte jesti više ribe . Omega - 3 masne kiseline osjetljivost potpora leptina .
3

dobiti puno spavati . Leptina povećati kada ste dobro odmoreni. Ako ne spavate dovoljno, vaše tijelo će se nadoknaditi tako što ćete gladniji .