Prehrambene preporuke za alkoholna oporavak

Prema Sveučilištu Maryland Medical Center ", alkoholizam je jedan od glavnih uzroka nutritivni deficit u SAD-u " Alkoholizam jeizravna prijetnja zdravom prehranom . Kada se pomiješa s velikim količinama alkohola , konzumira hrana može dovesti do želucu ili druge probavne smetnje . U većini slučajeva, međutim , alkoholičari jednostavno nisu gladna . Zdrava prehrana igra ključnu ulogu u oporavku od alkoholizma . To je također jedan od najčešće previdjeti oporavak područja . Dobiti pomoć koja vam je potrebna za oporavak uspjeh mijenjanjem kada i kako jedete . Alkoholizam i dijeta

Kad pijete alkohol , kalorija u alkoholu trik svoje tijelo u misle da je puna . Kad to ne jedu ,alkohol će spriječiti svoje tijelo iz uredno razbije i apsorpciju hranjivih tvari . Promjena prehrambenih navika je kritična za vaš uspjeh i dugoročnog oporavka .
Jesti za oporavak

Jedite hranu koja je bogata vitaminima , ugljikohidrati , aminokiseline , i proteina . Prema AlcoholicsVictorious.org , ove namirnice mogu pomoći obuzdati svoju želju za alkoholom . Aminokiseline triptofan i tirozin stimuliraju proizvodnju neurotransmitera dopamina , serotonina i norepinefrina . Kada se vaše tijelo nema te ključne neurotransmitere , vaše raspoloženje pati . Jesti namirnice koje su bogate aminokiselinama će vam pomoći da se izbjegne osjećaj depresije i poboljšati koncentraciju . Tirozin se nalaze u morskim plodovima , mesu , peradi i tofu . Piti mlijeko i jesti puno banana , puretine i sjemenki suncokreta dobiti zdrave doze triptofana . Triptofan ima smirujući učinak na vašem sustavu, a također će vam pomoći da dobijete dobro naspavati , prema AlcoholicsVictorious.org .

Jesti nemasno meso i složene ugljikohidrate zadržati svoje visoke razine energije . Uzmi multivitaminski kao dio svoje dnevne rutine zdravlja , kao i B -kompleksa , cink , te vitaminima A i C. Jedite svježe povrće i voće na dnevnoj bazi i zamijeniti visoke masnoće hranu za niže kalorijske opcije koje se hrane i goriva u tijelo .

ne preskačite obroke . Glađu žudnja može pogrešno interpretirati kao alkohol žudnje . Izbjegavajte rizik jedući obroke u redovitim vremenskim razmacima i jedući zdrave grickalice između obroka . Pijte puno vode svaki dan kako bi vaše tijelo hydrated .
Foods kako bi se izbjeglo

Povećajte svoje šanse za uspjeh preskakanje određenih namirnica . Prema EmaxHealth.com , pacijenti u zdravstvenom Recovery Center koji je eliminirao obrađuju i slatku hranu iz prehrane i dodaju namirnice bogate vitaminima , aminokiselinama i mineralima uživao 75 -postotni uspjeh u recovery.Reduce unos namirnica koje sadrže velike količine šećera ili kofeina , pogotovo u ranim fazama oporavka . AlcoholicsVictorious.org napominje ove namirnice doprinose negativnih raspoloženja . Smanjiti ili eliminirati obrađeno i rafiniranih namirnica iz svoje prehrane . Izbjegavajte skakanje u to pretjerano restriktivna dijeta . Pokušavajući dati previše prerano jesiguran put do neuspjeha . Provjerite prehrambene promjene polako .