Koje su neke namirnice za fibromyalgia ?

U članku pod naslovom " FibromialgijaDijeta Connection " koji se pojavio na WebMD , Michael McNett , MD , koji usmjerava fibromyalgia Liječenje centara u Americi , kaže da fibromyalgia nije jedna specifična bolest . Umjesto toga , " fibromyalgia je više kao kompleks simptoma , a različiti ljudi izgleda da imaju različite razloge zašto su dobili ovaj simptom kompleks , " kaže on . " Dakle, ono što radi za jednu osobu vrlo često ne rade za druge . " Međutim , mnogi ljudi pronalaze olakšanje promjenom prehrane . Simptomi

Fibromialgija utječe na gotovo 4 % američke populacije , a većina oboljelih su žene . To je tipičan primjer u mišićima i zglobovima i silan umor . Nažalost , ljudi koji pate od ove bolesti ne mogu dobiti dovoljno odmoriti da se osjećaju olakšanje .
Dijeta Opcije

Nutricionist Samantha Heller , MS , RD , koji se također pojavio u isti članak o WebMD , preporuča jesti dijeti niska u zasićenih masti . Nemasno meso, svježe voće i povrće su također preporuča .

Časopis komplementarne i alternativne medicine objavio studiju u 2001 koji glasi ljudi koji su jeli ili vegetarijanske prehrane ili Whole Foods dijeta otkrili da njihovi fibromyalgia simptomi smanjili .
Blagotvorno Foods

Kad Sljedeći na vegetarijansku prehranu , tražiti alternative za meso dobar izvor proteina . Mahunarke poput grah , grah, mornarice grah, crni grah , svi su korisne . . Leća također preporuča

Ostali dobri izvori proteina su: orasi, sjemenke, piletina , puretina , morski plodovi , riba, jaja i cjelovite žitarice . Smetnje mršavih ribu i jaja također pruža dodatne omega - 3 masnih kiselina u prehrani .

Odaberite povrće koje su tamno zelene kao što su špinat , repa , raątika i brokula za dodatnih hranjivih tvari . Ostali dobri povrće su tikvice , cvjetača, celer , mrkva , kukuruz, mahune , grah , vosak i grašak . Odaberite svježe voće poput jabuke , naranče , grejp, jagode , brusnice , kupine, maline i .

Štetne namirnice

sladila sadrže aspartam treba izbjegavati jer aspartam može pogoršati fibromijalgije simptomi . Aspartam može pomoći stimulirati receptore za bol u živčanom sustavu .

Monosodium glutamat ( MSG ) , aditiva u hrani , a nitrati ne bi trebalo koristiti . Namirnice koje mogu sadržavati ove tvari su neke azijske hrane , pršut, Bologni i slaninu . Aditivi također može povećati stimulaciju receptora boli .

Kronične infekcije kvasac čestosekundarni simptom fibromialgije . Hrana koja može pogoršati širenje kvasca su šećer , fruktozu i jednostavnih ugljikohidrata . Kvasci također možete dodati na kronične infekcije kvasac i ne treba jesti fibromyalgia pacijenata . Šećeri u krvi i izazvati umor, nuspojava koja fibromijalgija bolnicima želite izbjeći.

Hrane i pića koja sadrže kofein , kao što su kava, čaj, sokovi, i čokolade , također treba izbjegavati . Brzo praska energije osigurava tih pića može pretvoriti u tvrdu nesreće , ostavljajući fibromyalgia pati jako umorna .

Iako rajčica, paprika , krumpir, patlidžani bili su povezani s artritisom baklje , što su visoke u prehrambene vrijednost i treba jesti i ako se ne čini da se aktiviraju bol .
dodaci

dodataka koji sadrže omega - 3 masne kiseline su korisne za ublažavanje fibromyalgia simptoma . Namirnice koje sadrže omega - 3 masnih kiselina su riblje ulje, laneno , orasi , i jaja . Uzimajući dobar multi-vitamin jevažan način za ublažavanje simptoma .