Kako da prevlada alkohola

Kao bilo ovisnost , alkoholizam i alkohola može biti izazov da prevlada , iako postoje načini na koje možete povećati svoje šanse , uključujući i mentalne pripreme i dobivanja podrške . Bez obzira na to koliko je ozbiljnaalkohola postalo je moguće da se potpuno oporavi , iako to zahtjeva potpunu posveta iz pogođenog pojedinca . Prema HelpGuide.org , problem alkoholizma može imati niz uzroka , kao što su društveni , okoliš i mentalnog zdravlja . Upute Screenshot
1

Postavite datum i posvetiti se potpuno zaustaviti konzumiranja alkohola . Obvezati dužnosnik , govoreći svoje bliske prijatelje i članove obitelji vaših planova . Napravite popis svih načina na koje se ne pije , učinit će vaš život boljim . To bi moglo pokriti područja poput vašeg odnosa, karijere i zdravlja koje bi mogle su pretrpjeli zbog pijenja u prošlosti .
2

Pitajte za potporu drugima u razgovoru sa savjetnikom , sami provjere u rehabilitaciju objekt ili pohađaju sastanke alkoholičara kao što su Anonimni alkoholičari . U razgovoru s drugima i slušati o sličnim iskustvima može motivirati i podršku u svoj oporavak , i to će vas naučiti se nositi s negativnim emocijama na zdrav način , a ne pije da se osjećaju bolje . Prema HelpGuide.org , pojedinci koji traže potporu su više vjerojatno da će se uspješno prevladati alkohola od onih koji to ne čine .
3

Nazovite 911 ako imate bilo kakve ekstremne povlačenja simptoma kao što su dezorijentiranost , halucinacije , groznica , stalna povraćanje ili napadajima . Posjetite svog liječnika i reći joj da imate problema s alkoholom i plan da se prestane piti . Prema HelpGuide.org neki liječnici će propisati lijek za ublažavanje simptoma ustezanja , ako oni misle da je to potrebno . To može biti slučaj za pojedince koji imaju dugu povijest zlouporabe alkohola ili alkoholizma .
4

Održavati trijezan stil života uzimam nove, zdrave hobije , kao što su sport, umjetnost, glazba i volonterski rad . Vodite dnevnik pratiti svoj ​​oporavak i vaš unos alkohola . Izbjegavajte postaje pretjerano naglasio; redovito vježbanje , meditacije i trenirao jednostavne tehnike disanja mogu pomoći ako dođestresna situacija .

duboko disanje , udahnite polako i duboko kroz nos . Dah u svoju dijafragmu , puffing svoj ​​trbuh , a ne prsa . Zadržite dah zadrugo prije nego što ste ga proći kroz usta , osjećajući oslobađanje bilo stresa i napetosti . Nastavak je tehnika disanja sve dok se osjećate opušteno .