Što jesti za ugojiti za nogomet
Za izgradnju mišića za igranje nogometa, zdravu, uravnoteženu prehranu i vježbanje su neophodni . Smetnje pravo hrane vam daje energiju da bi se kroz nogometni trening i pruža potrebne hranjive tvari koje vaše tijelo zahtijeva za izgradnju mišića . Hir dijeta nisu dugoročna rješenja , može biti opasno po zdravlje i ne pružaju optimalnu razinu energije i rezultate . Upute1
Kloni slatke hrane i jednostavnih ugljikohidrata ( poput bijelog kruha i bijele riže ) i prerađene hrane . Ove namirnice uzrokuju brze energetske impulse slijedi spirala gubitka energije . Osim toga , oni ispune svoje tijelo do bezvrijednih kalorija koje su lišeni u prehrani vaše tijelo treba za izgradnju mišića .
2
Jedite koliko ( zdrava hrana ) , kao što je potrebno kako bi zadovoljio svoju glad . Vaša razina glad će se povećati kada se vježba za izgradnju mišića . Glad je vaše tijelo je način reći da ga treba više energije . Nemojte preskakati obroke . Jedite tri velika obrokadnevno i barem dva međuobroka dnevno . Preskakanje obroka uzrokuje razine šećera u krvi padati , što uzrokuje pad energije .
3
visokokvalitetna proteina i složenih ugljikohidrata u svakom obroku . Kvalitetni izvori proteina su skinless pileća prsa , bjelanjaka , ribe s gradela i orašaste plodove . Vaše tijelo treba proteina za izgradnju mišića . Složeni ugljikohidrati uključuju cijelog zrna pšenice kruh , smeđa riža i zobena kaša . Složeni ugljikohidrati dati svoje tijelo s energijom da ga treba dovršiti svoje vježbe .
4
jesti svježe voće i povrće svakodnevno dati svoje tijelo potrebne hranjive sastojke koji su mu potrebni za izgradnju mišića .
5
Snack na kriške sira , orašastih plodova i voća , kada ste gladni između obroka . Ove zalogaje prepun vitamina i minerala za jake kosti , mišiće i druga tkiva .
6
Pijte puno tekućine tijekom dana kako bi se tijelo hydrated . Tijelo treba vodu da funkcionira dobro . Kad ostvarite svoje potrebe za tekućinama raste . Voda jenajbolje piće . Nezaslađeni voćni i povrtni sokovi su dobar izbor , kao dobro.
