Kako čitati Hrana sadržaj proizvoda Etikete
1
Pogledajte porcije na etiketi . Mnogi ljudi su u krivu u ono što oni smatraju da setočna veličina porcija . Često , ljudi misle da semože ili paket hrane ima jednu porciju , kad je u stvarimože ili paket može sadržavati dva ili više porcija . Ostatak informacija na naljepnici će se odnositi na jednu porciju stavke hrane .
2
Pogledajte kalorija po obroku . To će vam reći točno koliko kalorija su u jednom dijelu hrane stavke . Također će se popis koliko obroka su u cijeli paket hrane . Navedene desno od kalorija po obroku je koliko je od tih kalorija dolazi iz masti . Kada znate koliko kalorija u jednom obroku , što će se točno znati koliko bi no za mnoge ljude što su kuhanje za .
3
Pogledajte dnevna vrijednost postotka hranjivih tvari u hrani na krajnjoj desnoj strani naljepnice . Određena količina raznih hranjivih tvari su potrebne da bi se osoba zdravo . The Daily postotnih vrijednosti ukazuju koliko je hranjiva ili vitamina je u jednom obroku stavke hrane . Oznaka hrana općenito navodi podatke u skladu s nekim tko jede 2.000 kalorija dnevno . Ovi postoci mogu se promijeniti ovisno o tome koliko kalorija jedete u jednom danu .
4
Pogledajte koliko natrija , kolesterola , ugljikohidrata i masti ukupno su u jednom obroku . Ti su iznosi navedeni u gramima ili miligramima . Ukupna mast je oborio u razne vrste masti , uključujući i zasićenih masnoća , trans masti , polinezasićene masti i mononezasićenih masti . Poglavlje ugljikohidrata uključuje vlakana i šećera .
5
Pročitajte popis sastojaka koji su u prehrambenom proizvodu . Sastojci su navedeni u silaznom redoslijedu , navodeći sastojak s najvećom količinom prvi . Ako imate bilo kakve alergije na određenu hranu , ovaj dio je važno uzeti u obzir . Ako jesastojak na popisu da ste alergični na , stavio ga natrag .