Mitovi o Narančaste Voće

Naranče su jedan od najpopularnijih svjetskih voća , prema Svjetskoj Najzdravije namirnice web stranice . Unatoč popularnosti naranče , ili možda baš zbog toga, neki mitovi su povezani s sočan agruma . Prehrana

Ideja da naranče su jednostavno dobro za vitaminom C je lažna . Iako je jedna od naranče ne sadrži 100 posto vitamina Cprosječna osoba treba u jednom danu , naranče su takođerdobar izvor kalija , folne kiseline ( folata ) , antioksidansa i vlakana , prema internetskoj stranici Sunkist .


voće vs sok

sok od naranče nije jednako čvrste narančasto voće , prema prehrani riječi web stranice . Jedna čaša soka od naranče može sadržavati do pet naranče , što je više kalorija . Sok od naranče ne sadrže dijetalna vlakna nalaze u čvrstim naranče , prema Hrana Reference web stranice . Smetnje cijelu naranču , nego piti sok od naranče , maksimizira vitamina i hranjivih tvari , a umanjuje unos kalorija .

Naranče i dijabetes

Prema web stranici Sunkist ,mit da dijabetičari trebaju izbjegavati slatko voće, poput naranče , je lažna . Vlakana , vitamina i hranjivih tvari u narančama su neophodne u održavanju zdrave prehrane za osobe sa i bez , dijabetesa . Naranče ne sadrže prirodni šećer , aliglikemijski opterećenje je prihvatljiv za većinu dijabetičara , dok su dijelovi ravnomjerno tijekom dana , prema internetskoj stranici .
Kiselost

naranče sadrže limunsku kiselinu . Iako naranče su kisela ,kiselina u narančama nije štetna , prema internetskoj stranici Sunkist . Izbacujući naranče i drugih agruma neće smanjiti simptome refluksa kiseline bolesti , niti će to uzrokovati bolnost mišića kod sportaša . Kalij naći u narančama zapravo može pomoći smanjiti bol mišića , prema internetskoj stranici .