Popis Super Foods koji će pomoći da se uljepšati kožu
Zdrava koža je svijetla koža - i prirodno užaren ten ,dobro uravnotežena prehrana je ključ . Kao što je najveći organ tijela ,koža ne manje ovisi o pravilnoj prehrani u odnosu na ostatak tijela . Esencijalne masne kiseline , antioksidanse i minerale kao što su cink i željezo može sve doprinose svjetliju , više blistava koža . Losos , orasi i laneno uljeLosos je bogat esencijalnim masnim kiselinama .
Opterećen s kožom omekšavanje esencijalnim masnim kiselinama, losos , orasi i laneno ulje može pomoći u zaštiti vaš ten od znakova starenja u godinama koje dolaze . Esencijalne masne kiseline suključna komponenta u koži stanične membrane . Imajući one membrane jaka i zdrava omogućuje stanicama da zadrži vlagu , za plumper , mlađe izgleda kože .
Prema NYU Medical Center nutricionista Samantha Heller , MS, RD, masnih kiselina omega 3 i omega 6 braniti protiv upala u tijelu koji može oštetiti stanice kože tijekom vremena . Ljudsko tijelo zahtijeva uravnoteženi unos omega 3 i omega 6 za maksimalnu zdravlje . Tipična moderna američka prehrana bogata omega 6 , ali skimps na omega-3. Losos , orasi i laneno ulje su svi izvrsni izvori omega-3.
Green , narančaste i crvene povrće
Svijetle narančasto povrće imaju tendenciju da se visoko u beta -karotena .
svjetlije boje na povrće jedete ,svjetliju kožu . Povrće u bogatih, intenzivnih nijanse zelene , narančaste i crvene boje - mislim špinat , tikvice i slatki krumpir - su klin puna antioksidansa beta -karotena . Beta - karoten se pretvara u vitamin A u tijelu , gdje se koristi za reguliranje stanični promet od vaše kože . Promet koža je bitno vaše tijelo je prirodni oblik pilinga , tako daprehrana bogata beta- karotena može značiti svježiji , glatko ten . Karotenoidi također može povećati vašu kožu prirodnu obranu protiv potencijalno štetan izlaganje suncu .
Nemasno meso , kamenice i tvrde žitarice
Kamenice pružiti cink .
nemasno meso , kamenice i tvrde žitarice imaju nekoliko važnih kože - osvjetljuje hranjive zajedničko : cinka i željeza . Cink doprinosi proizvodnje stanica kože i promet glatko , svjetliju kožu . Željezo je od vitalnog značaja za proizvodnju crvenih krvnih stanica koje nose krv i kisik u kožu za rosier sjaj .
