Ono što se kvalificira kao Slastice

? Mnogi poput povremenih oprosta , da li to znači da kupujete novi par cipela , gledate omiljeni film ili jede povremenim liječiti . Međutim , kada je riječ o prehrani , važno je znati gdje povući crtu na one oproste. Vaše tijelo jesamo jedan od vas ima , tako da ćete vjerojatno želite uzeti dobru brigu o njemu . Dobra vijest je da se povremeno hrane oprosta su prihvatljivi u ukupnom zdrave prehrane . Možete pogledati na američko Ministarstvo poljoprivrede ( USDA ) za smjernica kako bi vam pomoći izabrati zdravu hranu . MyPlate

1992 ,USDA objavljen prehrambene smjernice poznate kao Food Guide Pyramid . Gornji dio , ili savjet , piramide je pisalo "masnoće , ulja i slatkiši . " Razlog je to kategorija hrana bila na malom vrhu piramide bio je potaknuti pojedince da jedu tu hranu rijetko . USDA zamijenio Food Guide Pyramid s MyPyramid u 2005 . MyPyramid više ne sadrži masti , ulja i Slatkiši kategorija . Međutim , to još uvijek upozorava da izbjegava hranu i pića s visokim udjelom šećera . U lipnju 2011 ,USDA zamijenio MyPyramid s MyPlate , aupozorenje od previše šećera ostao .
Slatkiši

kategorija Slatkiši na starom Food Guide Pyramid tekstu na određene vrste hrane i pića s dodatkom šećera . Bili uključeni sirupe , marmelade i želei; stolni šećer dodaju žitarice , kavu ili druge hrane i pića također je bio uključen . Osim toga , slatkiša i bezalkoholnih pića bile dio kategoriji slastice .
Praznih kalorija

hrane i pića u kategoriji slastice od starog Food Guide Pyramid su visoke u dodanog šećera , što povećava kalorija u svoju prehranu . Međutim , ove namirnice ne sadrže mnoge hranjive tvari , kao što su potrebne vitamine i minerale . To hrane i pića , dakle, često se naziva " prazna kalorija " hrane . USDA ističe da "mala količina praznih kalorija je u redu , ali većina ljudi jedu daleko više nego što je zdravo . Važno je ograničiti praznih kalorija na iznos koji odgovara vašem kalorija i hranjivih potrebe . "

dodanih šećera

Mnoge namirnice koje sadrže važne hranjive tvari su također visoko u dodanog šećera i stoga sadrže prazne kalorije . Možete smanjiti svoje prazne kalorije odabirom namirnica bez dodanog šećera ili niska u dodanog šećera . Na primjer , odaberite konzerviranog voća zapakiran u prirodnom soku , a ne plod pakiran u teškom sirupu . Odaberite suhe žitarice s manje šećera , umjesto zaslađenih žitarica .
Namirnice bogate dodanog šećera

Prema USDA , " dodao je glavni hrane i pića, izvori šećere Amerikanci su : redovita bezalkoholna pića, energetska pića , a sportska pića , slatkiši , kolači , keksi , pite i postolara , slatko pecivo, kolači, i krafne , voćni napitci , poput fruitades i voćnog punča , mliječni deserti , poput leda vrhnje . " Ograničavanje unos tih namirnica i pića pomoći će ograničiti svoje dodane šećere , ili prazne kalorije .