Svi proteinska dijeta

Iako je pomalo pogrešan naziv , kao što ne dijeta realno može sastojati se samo od proteina , sve proteinske dijete su ipak učinkovit u poticanju gubitak masnoće , a imajući sitost visoka . Prije odlaska na all - proteinske prehrane postoje neke niggling zdravstvene brige o svim bjelančevinama koji se moraju rješavati , pa ako ste vi ili netko koga poznajete je s obzirom na ovu vrstu prehrane , ovdje je ono što trebate znati . Oko All - proteinska dijeta

sve- proteinska dijeta samo upućuje na prehranu koja je relativno visoka u sadržaju proteina u odnosu na "normalnu" prehranu . Da bi se utvrdilo što predstavlja visoku proteina , prvo biste trebali razumjeti normalne uvjete proteina . American Dietetic Association preporučuje dnevni unos proteina od 0,4 grama po kilogramu tjelesne težine za sjedilački narod , 0,65 grama po kilogramu za izdržljivost sportaša , te 0,8 grama po kilogramu težine za trenere . Sve 10 do 20 posto veći od preporučenog iznosa sigurno bi se moglo smatratihigh - protein ili sve - proteinska dijeta .
Prihvatljivi Protein Izvori

jedu govore mršav izvora proteina dok je na all- proteinska dijeta . Jaja , nemasno meso , piletina, puretina i riba bi trebala biti Staples vašoj prehrani . Držite se podalje od pretjerano masnim izvorima proteina koji su pretjerano visoke u zasićene masti , kao što su komadi mesa koji su manji od 85 posto mršav. Dok su neki zasićene masnoće je potrebna za optimalno zdravlje , previše može imati negativan utjecaj na razinu kolesterola .
All - Protein štetnosti

prastari glasine da je visoko proteinska dijeta su loše za vaše bubrega je u velikoj mjeri točno. Studije koje su pokazivali negativne učinke visoko-proteinska dijeta na zdravlje bubrega su provedena na pojedince koji su već imali preexisting uvjete bubrega . Dakle , ako nemate nikakvu povijest bolesti bubrega , vaše tijelo ne bi trebali imati bilo kakvih poteškoća prilikom obrade velike bjelančevinama .

Ekstremni All - proteinska dijeta i zdravlje

Neke dijete sve- proteina , poput Eskimo prehrani , zahtijevaju dasudionici jedu ništa osim mesa . Iako možda mislite da je ovo zasigurno će imati negativne posljedice na vaše zdravlje , imajte na umu da su lovačko-sakupljačkih plemena kao što su Eskimi i Inuits jeli ovaj put generacijama , bez štetnih učinaka . Dakle , čak i dijeta koje su apsurdno visoko u bjelančevina i dalje mogu sigurno koristiti za svoje kratke - ( pa čak i dugo ) Izraz mršavljenja ciljeva .
All - Proteini i mršavljenja

All - proteinska dijeta potaknuti mršavljenje pomoću koncepta poznat kao termički učinak hrane . Termički učinak hrane država kojetijelo mora sagorijevati kalorije probaviti kalorija , s najvećom "trošak " probave dolazi od progutanih proteina . Dakle , dijeta koje su veći u proteina zahtijevaju više energije za tijelo procesa , povećanje metabolizam i ubrzava vaše mršavljenja napore .