Kako brzo za dugovječnost
post za dugovječnost dolazi u dvije različite vrste: povremene posta, u kojem se izmjenjuju pristaše posta na tekućine za određeni broj dana sa jede redovito hranu za nekoliko dana , akalorijski ograničena dijeta , jesti nutritivno gusta hrana u malim količinama , čime se ograničava broj dnevnih kalorija , ali dopuštajući hranu svaki dan . Upute Screenshot1
Saznajte više o postu . To se ne gladuje ili anoreksija ili čišćenje . Za brzo sredstvo za ograničavanje hranu , a ne da ga se kloni . To se može učiniti da izgubite težinu ili osloboditi tijelo od neželjenih toksina , a često je učinjeno iz vjerskih razloga . Ovdje govorimo o postu kao akcijski plan , životni stil --- nedijeta - za promicanje dobrog zdravlja i dugovječnosti . Isto tako , ne brkati sok post , što je za detoksikaciju , s postom za dugovječnost .
2
Važite se nuspojave i prigovore , kao i prednosti . Vi ćete gotovo sigurno upasti u društvenim prigovorima , jer ljudi ne razumiju ono što su radili i na taj način mogu brinuti o tebi . Nuspojave mogu , u skladu s međunarodnim unosa kalorija društva , uključuju osjećaj prohladno, menstrualni nepravilnosti, smanjenu koštanu masu , gladi i smanjuje testosteron .
Glavna prednost je longeveity . Na 2009 je 24. ožujka , epizoda Oprah Winfrey Show , dr. Mehmet Oz, koji se odnosi na unosa kalorija kao sredstvo za dugovječnost , rekao je , "Podaci koje imamo u glodavaca i nekih većih životinja sada pokazuju da vjerojatno možete proširiti svoje Očekivano trajanje života za 50 posto potencijalno iz [ Sljedeća kalorijski ograničena dijeta ] . " Dobar uzorkovanje istraživanja predstavljen je na konferenciji o Harvard unosa kalorija rujna 2009 .
De - toxing jeseconday korist .
3
vidjeti svog liječnika za pregled i zatražiti da se osnovica krvi rad . To će pomoći vašem liječniku da prate promjene . Također možete razgovarati minimalni broj kalorija i da li ili ne treba poduzimati nikakve dodatke .
4
Za početak eliminiranje visoko kaloričnu hranu , a oni koji nemaju hranjivu vrijednost , preporučuje Međunarodni unosa kalorija društvo . Jednostavni ugljikohidrati - uključujući bijeli - brašna , tjestenine i šećera - pripremljene hrane , žitarica i zasićenih masti primjeri su namirnice koje su prilično prazna , s obzirom na svoje kalorija i šećera u krvi ubacuju sposobnosti
5 <. p> Povećanje ili dodajte u nutricionistički guste hrane poput većine povrća, nemasno meso ( osim ako stevegetarijanac ) , orašasti plodovi , mahunarke i cjelovite proizvode . Kad god je to moguće , što je obično , ostavite koru na voće i povrće . To je mjesto gdje većina nutritivnu vrijednost je . Da li korake 5 i 6 za baremnekoliko tjedana prije nego što se kreće na 7. koraku .
6
Cut kalorija nakon što ste uspostavili nutricionistički guste prehrane . Smanjenje unosa kalorija , prije prelaska na nutricionistički guste hrane može dovesti do pothranjenosti , prema restrikcija kalorija društva . Isto tako , nemojte rezati kalorije dramatično . Učinite to postupno , tijekom najmanje šest mjeseci .
Nagli pad kalorija je nezdravo . To zapravo može skratiti životni vijek , baš ono što se pokušava spriječiti . I masnoće topljivi toksina ( one pohranjene u masti ) može poplava u krvotok , i vaša jetra i bubrezi ne može biti u mogućnosti da ih izostaviti , pa ići polako .
7
Polako . Živjeti u njega i živjeti u budućnosti . To ježivotno plana - nadamo sevrlo dug i zdrav život - nijesudar dijeta . Naučite uživati u dobre prehrambene hranu , dugo živjeti i slaviti zdravlje .
