Prirodni načini za podizanje HGH
Adams kaže da jebroj 1 način da prirodno povećanje razine HGH u vašem tijelu je kroz trening snage visokog intenziteta : " To je još jedan dobar razlog više za početak programa treninga snage , i to ne znači da je potrebno da se pridruže teretanu ili početi ispumpavanje utege , bilo . možete dobiti fantastičan , visokog intenziteta rada koristeći samo svoje tijelo i prostirku na podu . " On preporučuje učenje više o "trening tjelesne težine", koji se koristi vlastito tijelo kao težina --- bez teretane potrebna . Neke vježbe su uključeni u body trening s utezima su zgibovi , sklekovi i sit-ups .
Čista Dijeta
Prema Adamsu , stvaranja vlastite HGH je " postiže izbjegavajući sve obrađeno ugljikohidrata i rafinirane šećere , jede superhrana dodataka poput spiruline i Chlorella , pio ništa osim čiste vode , te sudjelovanje u najmanje dva sata tjelesnog treninga svaki dan .
Upravljanje stres
održavati svoje razine hGH smanjuje količinu stresa u vašem životu . Adams kaže da je "tijelo pod stalnim stresom će doživjeti pad hGH proizvodnje . " Pokušajte meditaciju , jogu , pilates , trčanje ili jednostavno smijeh za smanjenje stresa . Screenshot Screenshot Screenshot Puni naspavati
Adekvatna sna može zadržati hgh razinama gore . Mnogi ljudi ne dobivaju preporučene osam sati sna svake noći , s nekima sve što je manje od četiri ili pet sati . Budući da vaše tijelo proizvodi HGH prema kraju ciklusa spavanja , što rezati svoju proizvodnju HGH ako ne spavaju cijelu osam . Ako imate problema sa spavanjem , isključite televizor i računalo sat vremena prije spavanja i stvoriti noćni ritual za navijanje dolje .
