Hrana koja sadrži rutin

Rutin jeprirodno pojavljuje antioksidans koji ima protuupalna svojstva . Nalazi u mnogim namirnicama , rutin štiti zdravlje krvnih žila i poboljšava cirkulaciju i sveukupno zdravlje kardiovaskularnog sustava . Zbog svog zaštitnog učinka na krvne žile , rutin je iza liječenje hemeroida, proširenih vena i modrica kože - sve bolesti koje uključuju slabe ili oštećene kapilare ili žile . Heljda

Prema Flora zdravlje , znanstvenici iz američkog ministarstva poljoprivrede smo radili s heljde u svojim istraživanjima rutin za više od 60 godina . Heljda jeekonomičan izvor rutin , s visokim koncentracijama fitokemijskom u jeftino dostupnog roba . U.S.D.A. Znanstvenici su koristili heljda promatrati učinke rutin -a na zdravlje krvnih žila , kao u proizvodne procese kako bi ga izolirati . Uzgajivači su otkrili da selektivno razmnožavanje može rezultirati sorti heljde koje su vrlo visoke u rutin .

Agrumi

naranče , grejp , limun i limes su svi dobri izvori od rutin . Meso od tih plodova i rinds oba sadrže rutin . U.S.D.A. Znanstvenici su otkrili da rutin je obično prisutna u namirnice koje sadrže vitamin C. slučajno , rutin pomaže aktivirati vitamin C u tijelu , a također pomažetijelo proces vitamin . Biljni referentnih mjesta poput Flora zdravstvo preporučuju jesti agrume , nego napete sokove kako bi se povećala unos rutin , jer sokovi gube velik dio rutin tijekom obrade .
Bobice

dud i brusnice su izvrsni izvori rutina , kao što su kupine, trešnje i marelice . Biljni stručnjaci preporučuju jesti čitavih zrna umjesto sokova , kako bi dobili što više rutin što je više moguće , ali oni ne dopuštaju da se u nekim slučajevima , kao što su brusnice , svježe ili bocama sokovi su još uvijek dobri izvori rutina . Potražite sokovi koji su uglavnom brusnica sok od brusnice ili koncentrat .