Bakar Dijeta Hrana

Bakar je važan dio svake prehrane . Mnogi ljudi nemaju dovoljno bakra u svojim tijelima , dok drugi imaju previše bakra . Prosječna osoba treba konzumirati između 1,5 i 3 mg bakra svaki dan . Bakar je" u tragovima " elementa , što znači da je potreban za pravilan razvoj . Organa u ljudskom tijelu s najviše bakra sujetra i bubrezi . Mozak, srce i kosti također sadrže bakar . Funkcija bakra u organizmu

Bakar je potrebno jer pomaže apsorbirati mnogo željeza koja je u ljudskom tijelu . Bakar također pomaže tijelu da koristi željeza ispravno . Postoje i drugi enzimi , kao i da je potrebno bakar kako bi pravilno funkcionirao . Bakar pomaže ojačati i zadržati formaciju kostiju , kao i pomoći u stvaranju crvenih krvnih zrnaca . Prema copperinfo.com , znanstvenici još uvijek istražuje važnost bakra u organizmu .


Namirnice koje sadrže bakar

Postoji oko 235 izvori bakra da bi ljudi mogli gutati . Namirnice kao što su kikiriki ili graha sadrže značajnu količinu bakra . Ovisno o tome gdje ste dobili svoje vode ,vode koju pijete može sadržavati bakar . Povrće, čokolada i određene vrste sjemenki i orašastih plodova također sadrže veliku količinu bakra . Ako želite da se u manje bakra , držati jesti mliječne srodnih proizvoda . Na primjer , obrano mlijeko , pekmez , tunjevina i jogurt su vrlo niske u bakru .
Not Enough Bakar

Ako nemate dovoljno bakra u vašem prehrane , mogu se pojaviti nekoliko problema . Budući da bakar je neophodan za apsorpciju željeza , premalo bakra u tijelu može dovesti do osteoporoze tijekom vremena . Akotrudnica nema dovoljno bakra u svom sustavu , to može uzrokovati njezino dijete biti rođeno s osteoporozom . Bakar je također potrebna za bebe pravilno razvijati . Ostala pitanja koja mogu nastati od nedostatka bakra su niski broj bijelih krvnih stanica , grčenje mišića i problema s hodanjem .
Previše Bakar

Previše bakra u tijelu može dovesti do mnogih problema . Ukoliko iz nekog razloga uzeti više od 10 mg bakra svaki dan , to može dovesti do oštećenja jetre . Previše bakra također može uzrokovati bubrege i jetru do kvara , što pak može izazvati komu ili čak i smrt . Ljudi koji boluju od Wilsonove bolesti imate stanje u kojem bakra može izgraditi u njihovim tijelima . To jeozbiljno stanje . Ako imate Wilsonovu bolest , hrana s bakrom u njih treba izbjegavati . Također , ako imate dijabetes , previše bakra može uzrokovati promjene u razinu šećera u krvi .